千萬別小看「喝水」這件小事，喝對了可治病

水是生命之源，被譽為「百葯之王」。

有人說，不就是喝水嗎？認為太簡單？那你就錯了！

千萬別小看"喝水」這件小事，【中國水質與生命質量認知調查報告】顯示，95.3%的人不會喝水。他們不知道：喝的量、喝的時間都很有講究，喝對了，普通的白開水也能變成一杯『功效水』。

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喝水四周，年輕10歲

國外媒體曾經報道過英國一位女記者薩拉·史密斯（Sarah Smith）每天喝水三升，堅持4周之後，樣貌足足年輕了十歲。

薩拉因為長期頭疼和消化不良而去諮詢神經科醫師和營養師。結果兩位醫師都建議她每天喝夠三升水。薩拉於是遵循醫囑並記錄自己喝水前後的變化。

四周之後，薩拉驚喜地發現，她的樣貌和精神狀態變得大為不同：她之前的面部眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑、氣色很差、頭疼等癥狀也減輕了，她看起來像是變了個人一樣！！

另外一位外國人切爾西，她堅持一個月只喝水不喝任何果汁、飲料後，眼周皺紋明顯減少。

喝水後喝水前

變年輕、少皺紋、連頭疼也減輕了......小小的喝水為什麼會給人帶來如此大的變化呢？

有一句諺語：「純水是世界上第一重要的藥品」。他能保證身體細胞、組織、器官的活性和功能，維持著我們的生命線，人體運輸體內的營養物質並把毒素排出體外均仰賴水。

美國著名醫學博士巴特曼專註研究水的治療作用，他認為只需要兩杯水就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛，他不使用藥物，僅用水就治癒了3000多名患者。

所以說，水是生命之源，被譽為『百葯之王』。如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知、創造力、心肺功能等都能顯著提高！

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那麼這水要怎麼喝呢？

1、清晨一杯溫水，排毒潤腸

經過一宿的代謝，清晨一杯溫水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

根據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度回提高24%。

在飲水問題上，如果你30天只喝白水而不喝其他飲料，身體就能將有害毒素和廢物儘可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

2、每天5杯水，心腦血管更健康

《美國流行病學期刊》發表了一項為期6年的研究發現，相比每天喝水少於2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死於心臟病的可能要低41%。

水進入人體後經過20秒就能達到血液，使血液粘度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

3、感冒時多喝水，增強抵抗力

感冒發燒時，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分。

多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。

4、老年人睡前喝點水，防腦血栓

老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液粘稠度，從而降低腦血栓風險。

但應該注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

5、運動後間斷性、小口補水

運動後忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會加重心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

6、精神創造力提升

美國《人類精神科學前沿》刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。

研究結果證實，每天喝水8-10杯可以令認知能力提升30%。如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。

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喝水的七個黃金節點

第一杯水：6：30分，排毒又養顏

第二杯水：8：30分，體貼又健康

第三杯水：11：00分，解乏又放鬆

第四杯水：12：50分，減負又減肥

第五杯水：15：00分，提神又醒腦

第六杯水：17：30分，消化又吸收

第七杯水：22：00分，解毒又排泄

別小看喝水這件小事，大多數人卻沒能做好。掌握正確的喝水方法，按時、足量的喝水，把體內的壞物質都排出去，身體自然就輕盈、健康了。

分享後，立刻喝杯水吧！！

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