忠告：更年期的4個認識誤區會致命！快看你有嗎？

更年期，是西方醫學對人生命周期中一個階段的理論稱呼，已經蔓延到世界各地。但是大部分女性並沒有科學地認識和了解更年期，更不用說重視了。專家提醒，普遍存在的對更年期的4個認識誤區，害人不淺，有則必改！

一、補充雌激素就好了

很多更年期女性在身體出現一系列不適癥狀的時候，聽別人說該補充雌激素了。於是就開始吃藥、打針，等等。其實，適當的補充有利於緩解更年期癥狀。但是不遵醫囑，過量補充雌激素，就會導致體內激素水平失衡，甚至還有致癌的可能。

二、忍一忍就過去了

更年期女性月經不調、潮熱盜汗、失眠多夢，嚴重影響了正常的生活和工作。但是還有很多人認為沒什麼大不了的。忍一忍，就過去了。其實，更年期的癥狀並不都是生理性的，一旦出現病理性癥狀，而又沒被及時發現，後果不堪設想。

三、又不是病，不用上醫院

很多更年期女性認為更年期的癥狀屬於正常生理現象，又不是生病了，生病了才需要去醫院。這種錯誤的思想觀念，到目前為止還在危害著廣大女性 的生命健康。定期上醫院做檢查，可以排除病因，早發現，早治療。

四、老了就得服老

還有一些更年期女性不懂得愛惜自己的身體，認為到了一定年齡就該是這樣。不用管，不用問，時間自會消化。更不懂得保養自己。這種愚昧的觀念，只能讓自己陷入萬劫不復的境地。

專家提醒，更年期女性應該愛惜自己的身體，摒棄錯誤觀念，從生活中做起！

一、科學認識更年期，樹立正確的健康觀念

更年期女性應該對更年期這一階段的生理和心理特點有一個全面科學的了解。可以通過網路、書籍、報紙、雜誌等途徑，也可以向醫生諮詢。只有了解了更年期的相關知識，才能更好地預防，出現問題也能通過合理的途徑來解決，也有利於順利度過更年期。

二、養成健康的飲食習慣

更年期女性一日三餐要按時按量地吃，不能吃得太飽。太飽會造成胸悶、心慌、發熱等癥狀。七分飽為宜。還要注重營養搭配。新鮮的蔬菜、水果、牛奶、傾城、蜂蜜等，都可以有效緩解更年期癥狀。更年期女性還要遠離辛辣、刺激、油膩性食物，因為它們會助長肝火，容易導致更年期癥狀的加劇。

三、養成良好的生活習慣

更年期女性要養成早睡早起、愛運動的好習慣。做做瑜伽、跳跳健康操等都可以。還要按時吃早飯，及時為身體補充營養。生活中多喝水也有利於緩解更年期癥狀。更年期女性最好不要熬夜，會導致內分泌失調，加重更年期癥狀。

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