做好這5點，疾病就能遠離你！

人到中年,身體素質開始下滑,我們該怎樣進行養生保健呢?做好下面5點，可以大大降低疾病的幾率哦~

1、祛濕

要說養生的話，首要的就是祛濕，這個時候最好是能夠多吃一些去濕的食物，特別是一些有風濕的病人，更加是應該要在開春的時候就早早的做好準備，可以用豬腿和枸杞紅棗等一起來燉湯喝，也可以通過服用中藥來調理。

2、果蔬要記得吃

很多男人都不是很愛吃水果,但是水果中含有的多種維生素有時候是其他食物沒法提供的。所以不管是水果還是蔬菜,多吃總是有益無害的,還能有效解決男性發福、皮膚出油長痘和脫髮等問題。

3、睡眠要充足

其實睡眠這個問題是因人而異,每個人需要睡的時間不同。有數據顯示每天7個小時就可以保證充足的睡眠,但是還是要看自己能不能適應。不過也有研究稱,一天睡太多比如10小時也會讓大腦變笨的哦。

4、遠離辛辣食物

如果說經常吃一些辛辣的食物，會加重體內的負擔，體內的新陳代謝速度也會減慢，不知不覺就會發現自己肥了一大圈。多吃蔬菜和水果，反而是春天最應該做的事情。

5、多喝水

一定要讓自己的身體保持不缺水的狀態,但是不僅僅是喝水能補充水分哦。可以多吃些含有水分多的食物,比如水果、生菜、湯等等都可以的。

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