擺脫壓力，讓懷孕變簡單

（一）心理壓力大影響受孕嗎

備孕媽媽精神壓力過大和情緒壓抑都可能會影響受孕，因為壓力大會影響下丘腦的功能，下丘腦是一個腦部腺體，負責調節食慾、情緒，影響媽媽釋放卵子，以及爸爸製造睾丸激素所需的荷爾蒙。

備孕媽媽感覺有壓力，可能會對性生活缺少興趣，減少做愛次數，這不利於受孕。人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響媽媽的激素分泌，使胎寶寶不安、躁動，影響生長發育，甚至發生流產。

因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。

（二）通過減壓提高受孕幾率

備孕媽媽在孕前有心理暗示，母性自然流露,當看到可愛的孩子、令人感動的親情節目，家人的關心，丈夫的呵護，她們都會很感動，也就是說她們因為種種原因和心理所導致的害怕懷孕的心理都是可以化解的。

研究證明，心理干預可以減輕壓力幫助女性恢復排卵。大笑也可以減輕壓力，提高女性的受孕幾率。

試驗以接受人工授精的女性為對象，在胚胎植入子宮後，研究員請一個專業的小丑給她們每天表演10～15分鐘，使她們開懷大笑。結果她們的懷孕成功率從19.3％提高到了35.5％。對許多備孕媽來說，減壓療法是一種有效的治療不孕的方法。

（三）創造和諧孕期心理環境

1.安排適宜的生活節奏

努力調適夫妻關係：無論從心理、生活上，多為對方著想，丈夫對妻子應體貼、照顧，給她創造一個愉快舒適的環境，讓她有平和愉快的心態。

2.解除生活顧慮

懷孕要經歷一個從懷孕到生產和哺育的全過程。這個過程可能需要佔用很多時間，這些時間將會對生活、學習和工作產生較大影響。

3.保持樂觀情緒

未來寶寶的健康與媽媽孕前和孕後的精神健康有著密不可分的關係。樂觀的心態、健康的心理對未來寶寶的成長大有益處。

4. 放鬆身心

多找些樂子,多做一些有趣有益的活動，盡量減輕生活所帶的心理壓力，讓彼此都寬心、開心、順心、安心。

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