為什麼減肥會越減越肥！你正確飲食了嗎？
減肥
04-03
相信肥胖已經成為很多妹子的困擾
很多妹子因為減肥，所以每天決定少吃一頓，甚至一天只吃一頓！這可能就是我們在辦公室最常看到的減肥行動。這樣的方法真的有用嗎？
早餐，是一天中最隆重的正餐，我們的肚子從昨晚到早晨已經空得太久了，所以繼續一頓營養豐富的食物來喚醒新陳代謝。
午餐，更是不能耽誤。如果午飯沒吃會引起晚飯進食更多，又或者不到晚餐時間就忍不住吃點高熱量餅乾、甜點來充饑！因為身體的調控機制，到了飯點沒吃飯就會以為到了「備戰備荒」的年代，每次進食都會積攢一部分熱量以備饑荒！這樣一來，熱量沒減少，還可能越減越肥。
晚餐的話，原則上是可以少吃的，但一定不能不吃！
通過以上安排，可以健康且有計劃的剪掉2kg，你會發現是相對輕鬆的。
·飲食注意事項
1、三餐分配比例：早餐、午餐、晚餐的熱量分配建議放到3:4:3或者4:4:2
舉個例子，假設你每天攝入1000大卡，3:4:3的模式就是早餐300大卡，午餐400大卡，晚餐300大卡。
2、飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例為5:3:2
參考食譜：
早餐：玉米、脫脂牛奶、雞蛋、聖女果
午餐：紅薯：芹菜炒牛肉、清炒萵筍
晚餐：牛奶兌麥片、雞蛋、黃瓜
PS：水果不是必須的，碳水含量比較高。如果想吃，可以用晚餐的碳水替換，也就是說晚餐不吃粗糧而吃水果。
