睡前喝茶，是否註定失眠？

經常會聽到有人說，晚上千萬不能喝茶以免失眠。紅茶綠茶白茶黑茶等等，各種茶葉都會影響睡眠嗎？其實喝茶後睡不著受很多因素的影響，如茶葉的種類，濃度的高低，以及喝茶的人是否經常飲茶等等。

喝茶是對健康有益的，茶葉中多酚類化合物、蛋白質和氨基酸、糖類、維生素、生物鹼、對人體都有營養作用。平時經常出現失眠的人，晚上盡量少飲或不飲茶。咖啡鹼和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質，本來就失眠質量不好的人睡前喝茶很容易失眠。

茶葉確實有提神的作用，喜歡喝茶的朋友可以安排在白天。晚飯後喝茶要減少投茶量，避免喝過濃的茶。晚上不要選擇綠茶，因為綠茶含有較多的的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。

現代人的生活壓力大，失眠的人還是比較多的。除了要注意根據自身條件選擇飲茶，還要注意晚餐盡量少吃辛辣刺激性的食物，養成良好的睡眠習慣。

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