睡覺前有那些食物是不能吃的，喜歡喝飲料吃燒烤的注意了

現在各種各樣的食物當真是讓人垂涎欲滴，吃一頓只覺得吃不夠還想再吃，在晚上很重要的一項活動就是吃晚餐，晚餐佔了全天總能量的百分之三十到百分之三十五，包裹晚餐在內的三餐都應該清淡，做到少吃高鹽，重辣、高脂肪的食物。因為攝入這些食物是是會對晚上的睡眠造成影響的，

1.含咖啡因的食物，有的人喜歡喝濃茶，其實還包括巧克力、可樂、咖啡。

2.酒精，有的人喜歡睡前喝酒，認為睡前喝酒對睡眠好其實不然，睡前喝酒會影響睡眠周期對胃部造成不適

3.煙熏燒烤油炸 煙熏燒烤的食物中含有二噁英、3-4苯並芘、丙烯醛類化合物......這些物質都是明顯的致癌物，尤其是晚上人體新陳代謝的時候對人體造成的傷害更大煎炸食物中也含有3-4苯並芘、丙烯醛類化合物.尤其是煎炸食物對於肝臟的負擔較重會明顯影響新陳代謝。

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