營養專家每天都會吃這4種食物，每天吃一種身體不棒都不行

我們周圍的食物豐富多彩。許多人總是吃傷害身體的食物。所以為了我們的健康，你必須仔細選擇你的飲食。今天我們來聊聊4種營養學家常吃的食物，可以使我們的身體更加強壯。

花椰菜：花椰菜富含有利於骨骼發育的維K和鈣，同時作為一種鹼性食物，能促進骨骼密度，減少停經婦女的骨骼損失。它含有鎮定神經的鎂、對孕婦有好處的葉酸以及大量膳食纖維，飽腹感強且能幫助減肥。

獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

鵝鴨肉：鵝鴨肉類化學結構接近橄欖油，有益於心臟， 雞肉被稱為「蛋白質的最佳來源」，這兩種肉稱為「白肉」 ，其蛋白質含量高，富含人體需要的多種氨基酸、維生素，礦物質，並且脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，能夠降低人體低密度脂蛋白、膽固醇，此類肉食， 易消化，吸收率、利用率高，對增強體質十分有利。

枸杞：富含植物類抗氧化物，能有效防止輻射。一項研究表明，僅僅2周內，喝枸杞汁的人群腰圍明顯下降。可以在沙拉、燕麥粥中加入枸杞，或者當作零食每天吃一小把。

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