十個孕媽九個痔，孕期痔瘡怎麼「防」？

孕婦是痔瘡的高發人群，孕婦痔瘡發生率高達76%，不少孕婦深受其擾。為自身免受折磨，也是為了寶寶的健康，請千萬別置「痔」不理!

孕婦為什麼容易得痔瘡？

孕媽痔瘡怎麼「防」？

(1)正確排便：應該形成有規律的排便習慣，一旦習慣養成，盡量不要破壞或更改，讓身體形成規律。此外，想排泄時不可硬憋，應立即如廁，排泄時也不可過度使勁，倘若10分鐘還無結果，倒不如回來休息片刻再去排泄。排便時杜絕看手機、雜誌、報紙，否則會使肛門處和腹部的壓力增大，進而加劇不適。

(2)經常運動：不要長時間地站立或端坐，經常走動，做操，每日堅持20回合的提肛鍛煉。如果是白領孕媽，建議每工作40-60分鐘就起身走動片刻。

(3)往左邊睡：在睡姿上，盡量往左邊睡，這種睡姿可以讓受到壓迫的直腸靜脈得以緩解，以便於下半身血液得以正常迴流至心臟，避免的痔瘡的發生。

(4)注意飲食：飲食上要注意清淡，少吃重口味，太辣或者太刺激的食品，多吃粗纖維的水果和蔬菜，諸如蘋果，香蕉，麥片，此外粗糧也是不錯的選擇。水分也要保持充足，准媽媽需每日堅持飲用9杯左右的白開水。

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