兄弟倆一個練健身、一個練健美，3年後差距驚人

「我不敢練得太狠

我可不希望變成大塊頭

練出一點線條就好」

這就是很多人對於健身的態度

殊不知健身≠健美

職業玩家和業餘票友完全就是兩個概念

國外就有這樣一對健美健身兄弟

他們來自俄羅斯

左邊是弟弟名叫安德烈

右邊是哥哥名叫尼開塔

兄弟倆年齡相仿

身材卻是天差地別

兄弟倆都是體育生

在17歲前他們看上去都還差不多

後來弟弟突然沉迷上了健美

從此一發不可收拾

單看哥哥你會發現

其實他也有訓練痕迹

胸肌、斜方肌都很明顯

但再看看弟弟，絕對是plus版的肌肉身

目前已經是安德烈健美的第三個年頭了

短短3年時間成就野獸體魄

職業式的訓練和飲食計劃果然不同於常人

不談職業健美

練就好身材究竟需要幾個年頭？

有健身達人在網路上說過

好的上身身材需要3-4年時間

下身身材則需要5-6年

之前有一位少年貼出了自己的自然健身經歷

12歲-20歲，8年的付出

他練成了這樣

接近10年健身時光

練出肌肉模特水準的身材

我想並不誇張吧？

另一位小哥joe

也是從12歲開始練起

2年家庭健身+5年健身房系統訓練

讓他在最好的年紀

收穫了最好的體魄

雷恩也是從12歲開始練起

那時的他就有了一些小肌肉

現在的他17歲

已經開始參加健美比賽

並拿下不錯的名次

總結

想要圖片里那樣的型男身材

你至少需要5年的系統訓練

從小開始練、似乎效果更好（沒有工作壓力）

另外

那些練得不錯的肌肉小哥

似乎都是從12歲練起的

20歲才開始健身的我

感覺錯過了一個億？？？

END

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