健身堅持不下去了？是你的打開方式有問題
對於你來說，健身是一件充滿激情的事情，還是一件枯燥無味的事情呢？
也許你會說，我對健身一直是充滿熱情的！那麼恭喜你，你已經成功了一半了，而且你可以自豪的關掉這篇文章（雖然內心是不希望的）。
也許你會說，健身真的很枯燥，最初的熱情早就被磨沒了，還在去只是不想浪費錢。那麼這篇文章剛好適合你！相信看完這篇文章後，你會對健身有新的認識，至少不會感到那麼枯燥！
不要讓健身成為你的第二職業
回想一下你的健身安排，你會發現你的日常生活與下面的情景有多接近：每周一三五下班後，你都會換上健身服，和同一批人，同一個教練做著例如HIIT（高強度間歇有氧訓練）, CrossFit, 瑜伽, 工作室健身等等的運動，每天如此，甚至連間隔都分毫不差。
這些並沒有什麼不對，事實上，把健身安排的井井有條的人往往會得到較好的回報，然而這樣的日常很快會把健身的熱情消耗殆盡，很快健身就變成了一件在某一特定時間就要做的事情。
在特定的時間，穿著一套特定的衣服在一個特定的地方，是不是聽起來很像一份工作（比如我在銀行工作的二姨）。
當然，沒有人每周在健身房花40多小時訓練，你的訓練時間是（或者說希望是）比你的辦公時間更有趣的，至少那些舒適好看的運動服是你可以自由選擇的。
所以我發現，你選擇去訓練，決定了訓練的方式和時間，就相當於接受了一份單調的工作。
健身計劃的定位
我們會把健身放到一個特定的位置，讓他成為我們生活的附屬項目，我們只有在特定的時間和地點才會觸碰它，就像你只會在需要的時候才會做家務，困了才會睡覺一樣。如果把健身變成一件「需要去完成的事情」，那麼很快你就會對它產生怨念和抵觸。
健身並非要在固定的地方和固定的時間去完成，它不是一個附屬項目，事實上它甚至不能叫做一個項目，它應該是貫穿你一生的一條線，目的是讓自己更好的活著。
不同的健身房和訓練方式經常會告訴你他們有多麼有趣，與眾不同，令人激動，這個行業的最大秘密就是他們既是對的，也是錯的（是不是暈了？）。
如果你的生活非常單調乏味，那麼任何改變都是受歡迎，令人興奮的，但幾周，甚至幾年後，任何事情都會變成例行公事。這並不是說你要重新找到最適合你的健身方法，而是你要知道適合你的方法也會隨著時間慢慢進化，改變，人們永遠喜歡新奇的東西，和任何特定訓練方式無關。
重新定義優先順序
我完全可以想像有這樣一批人，他們的健身計劃是非常死板固定的（我對這些人的堅持不懈深表敬佩），如果你把健身放在第一位，那麼不管發生什麼意外你都會堅持按日程安排來訓練。
這裡就引出了優先順序的問題，對一些人來說，這是他們成功的重要因素。我承認，就像我開篇說的，這些人是我們今天的例外。
對我們絕大多數人，乏味是一種剛性結構，正是這一特徵，使得我們在早期階段投入過多熱情，然後很快就導致失去興趣。
關鍵是要重新定義你的健身計劃。讓健身成為你生活的支柱，做一些真正能給你的訓練帶來意義的項目。
我們應該面對現實，訓練的激情只能持續這麼長，你要做的是讓激情體現在生活的方方面面，然後來帶動訓練的激情，延長訓練的壽命。
給你的健身計劃設置一個優先順序，但是不要讓他變成一項硬性規定，相反，讓它穿插在你的生活中，讓它帶給你新鮮感，不斷產生新的激情，讓訓練的時間和方式隨著生活自然變化。
為生活而健身
將新鮮感帶入健身計劃的第一步，是捫心自問，你為什麼要訓練。
目標能給你的訓練注入意義和方向，帶著激情制定的目標會讓你的訓練變得更加高效。例如，長跑和拉伸都是很棒的訓練方式。但是換一種你更喜歡的方式，例如和孩子一起打籃球，或者其他你一直想做的活動，都會在更深層次上激發你的動力。
圍繞你的生活目標來制定健身計劃不僅能給你帶來更深刻的意義和方向，還能幫助你把激情帶入運動中去。和你的孩子一起打球，不僅可以讓你知道你該練什麼，還能讓你真正投入到這項運動中，簡直是一舉兩得！
除了讓健身融入生活，這裡給到你的一些方法能讓你的日常訓練變得更加新鮮有趣：
1. 改變環境
換一個環境生活，並在新的環境中進行鍛煉。公園，海灘，湖泊，人行道等等都能給乏味的運動帶來新鮮感。
我經常去幾個喜歡的公園鍛煉，因為能得到和在健身房相同的效果的同時做一些額外的有趣的運動，例如跳繩等等。
2. 測試你的身體狀況
嘗試一些新事物，它會挑戰你的身心。你不需要把這些變成每周一次的例行公事，只需要偶爾把去健身房換成做新鮮的事情。嘗試一些你一直嚮往的運動，或者說一些讓你想嘗試卻又不敢去嘗試的運動，例如攀岩，皮划艇，划槳，衝浪，跑酷，蹦床等等，都是既安全又刺激的健身方式
3. 尋求多渠道鍛煉
將你的多種訓練風格貫穿於一周的訓練中，這不僅是讓事情變得有趣的好方法，而且還能讓你更加頻繁的進行活動，也許你一周中一直在專註與重量訓練，那麼在休息的日子裡你就可以嘗試跑步，遠足或者瑜伽。
試著找一些讓你興奮的事情（也許是已經嘗試過的新活動），這可以讓你從條理的生活中得到喘息的機會，而且也不乏樂趣。時下徒步旅行，騎自行車或者衝浪都是非常能帶來激情的運動，我個人認為，這些活動之所以能讓你的生活變得更美好，是因為這是真正我想做的，並且是在戶外做的（戶外總能帶來新鮮感）。
4. 打破結構
如果你對當前的訓練已經失去興趣，並且不想再繼續下去，不用擔心，你並不是變得懶散了，你也不會因此失去動力，因為你只是把健身當成了第二職業而已，你要做的就是改變你的健身目標，把目標融入到你熱愛的生活中去。
鍛煉應該是一種身體需求，一種自由快樂的運動，不要讓你的單調的既定生活結構來影響你的訓練，你的健身之路應該是隔離這種心態的，而不是這種心態的延伸。
最後祝大家都能在愉快的環境下進行健身，不要讓健身成為一種負擔！
（原文作者：Justin Lind，原標題：Don"t Let Your Fitness Become A Second Job）
