覺得綠草地和你的妖嬈身姿更配嗎？

小密語錄：生機的顏色生機的你，生機的瑜伽成就萬人迷

春天是一個充滿希望的季節，也是一個適合人們出去玩的季節。帶上自己的瑜伽墊，練好身體，塑造好體形，美美的迎接夏天的到來。生活愜意又溫馨，讓我們在自由中去尋找那個自己快樂的影子。今天小密也把快樂帶給大家，把新的體式介紹給大家，相信你們會練的更好，會突破自己的。

在綠草地中，在瑜伽墊上。雙手90度支撐在地面上，頭部也是需要支撐在地面上的，腰部需要往下彎曲。右腿往下屈膝，膝蓋抵住自己的瑜伽墊。小腿貼在瑜伽墊上，腳尖抵住自己的頭部，左腿需要支撐在地面上，在膝蓋處屈膝往下，腳尖綳直在地面上。就是這樣的舒服，就是這樣愜意。

拉著自己的腿，看著外面的風景。自己的心情是不是很舒服呢。身子趴在地面上，上半身需要貼在瑜伽墊上，頭部往前看。右手拉住自己綳起來的右腿，左腿往後，膝蓋跪在地面上，小腿需要往上綳直。

高難度的姿勢，需要自己慢慢的去配合。頭部需要往下看。雙手繞過頭部往前支撐在地面上，手指分開。右腿需要繞過自己的頭部往下，綳直在地面上，左腿需要往上，在空中屈膝。在練習之前需要鍛煉自己的腿部和手部，這樣不會在練習的過程中，導致肌肉拉傷，而且在做的時候需要慢慢的往下。身體不要特別的僵硬。

坐在地面上，肯定是很舒服的。那麼今天小密就來介紹一個坐在那裡的體式，它就是坐角。你們沒有聽說過吧，小密就來給你們介紹。

1、雙手需要往側面綳直。

2、上半身需要往下趴著。

3、雙手往前和腿部做同一樣的體式。

4、就是這樣坐著，拉伸又輕鬆。

趴在地面上，不僅讓身體得到放鬆，也讓自己的心靈得到了放鬆。雙手需要往前一步支撐在地面上，腰部需要往前趴著。腿部需要往後，雙腿都需要打折在後面。腳面需要互相對稱。就好像青蛙那樣的姿勢。是不是春天到了，自己的姿勢也變的可愛啦。

看著看著就笑了，坐在地面上，曬著太陽也需要鍛煉。隨意做在地面上，一條腿需要往上綳直，一隻手拉住自己的那一條腿。另外一隻手就是需要支撐在地面上。自己就是那樣的任性，那麼的享受大自然的美好。放下心中的所有不快樂，一起來感受大自然的美好。在美好中發現新的事物。

在自己的家門口，也有新的發現。右腿需要往下綳直在地面上，左腿需要往上綳直在牆面上。上半身需要壓低往前伸展，右手抓住自己家的門栓，左手搭在自己的腿面上。拉伸自己可以選擇不同的地方，你會得到不同的感受。

春天這個充滿希望的季節，你準備好了嗎？那就帶著自己的瑜伽墊和小密一起練習吧，期待與妖嬈的你相遇在綠色草地。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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