孕期有三種水果要多吃，但也有三種要少碰，樣樣都易傷孕婦

文 | 幸孕姐

懷孕是女性一生中非常重要的時期，准媽媽的飲食直接影響到胎兒的健康和發育，就拿吃水果這件事來說，就有許多學問，比如下面幸孕姐要講的，有三種水果可以多吃，但也有三種水果少碰為宜。

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一、可以多吃的水果

1、葡萄

葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣等微量元素，可以緩解孕婦血色不足（補血）等情況。其次葡萄還含有豐富的有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，多吃會改善手腳冰冷等情況。葡萄還具有安胎的作用，所以是孕期養胎佳品。

2、蘋果

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蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤。此外，蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質，多食可美容養膚，防止黃褐斑的生成，如果加熱吃還有養胃健脾的功效。

3、柑橘

柑橘品種繁多，有南橘、甜橙、無核蜜橘、柚子等，營養豐富、通身是寶，富含氨基酸、檸檬酸、脂肪、多種維生素、碳水化合物、鐵、鈣、磷、等營養成分，在500克橘子中，含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克，維生素B1的含量居水果之冠。

二，少吃為宜的

1、桂圓

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桂圓性溫大熱，而孕婦懷孕後容易陰虛產生內熱，多食桂圓會造成孕婦大便乾燥，口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀。

2、西瓜

西瓜是夏天必不可少的避暑神器，但對於准媽媽來說，冰西瓜應少吃，因為西瓜性涼。一是孕婦飲食應以溫熱為主，以免引起腹瀉。二是西瓜是利尿劑，多食易造成孕婦脫水。三是陰虛體質的孕婦，多吃容易上火或加重口腔潰瘍。

3、榴槤

榴槤所含熱量高，大量進食易造成孕婦血糖升高，進入人體腸胃後會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。此外，榴槤性溫多食易上火。

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幸孕姐小貼士：

1、孕期飲食和水果應多樣化，不要偏食某一種水果（過敏食品除外）；

2、宜多吃的水果也要合理安排，不宜過量。

以上建議因人而異，因准媽媽們個體情況不同所對應的參考值不同。如若發現身體異常，還請即使就醫查看具體情況。最後幸孕姐願各位準媽媽幸福美滿，萬事勝意。（lyj）

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