女人釋放光芒，充滿了少女感，瑜伽讓身體變得柔軟和幸福滿滿

因為年輕與活力不可分割，活力就像永遠都在釋放光芒一樣，誰會在意一張年輕的臉上有什麼瑕疵呢？看到這裡，仙女們可能想說，這些我們都知道，誰沒有年輕過呢？可是青春難再來呀！沒錯，可是我們能夠讓它慢一些，甚至停下來，這就要歸功於練習瑜伽了，可不要小看了這每天一個鐘頭的練習，它真的能讓我們更年輕。那麼，接下來我們就一起看看今天的充滿了少女感的瑜伽達人吧！

三角伸展式，這個體式非常有少女感喲，單手撐地，身體側向一邊。用身體另一邊的腿撐住牆面，另一邊的腿踩地，另一隻手盡量朝向天舉起。這個體式能夠讓我們更有活力，堅持練習，能夠讓全身都富有活力。

下面一個體式依然要藉助牆面的幫助哦~同樣有活力的一個體式

上伸腿式，仰面躺於瑜伽墊上，雙腿併攏靠在牆面上，雙手放於身體兩側，雙手撐地，上半身藉助雙手的力氣撐起，盡量使背部離開地面。雙腿離開牆面，腳尖貼牆，堅持一段時間，這個體式並不容易，然而，這個體式能夠讓身體變得柔軟，讓身體變得更加年輕哦。

戰士二式變式，這個體式練習平衡，能夠讓我們的平衡能力更加強勁。直立站姿，雙手放於身側，吸氣，雙腿向兩邊分開，超過肩部大概兩倍寬的地方停住，呼氣，重心下移，雙腿微微彎曲，吸氣，雙腳腳尖踮起，雙手上抬，放於頭頂，堅持一段時間。

下犬式，這個體式鍛煉我們的耐力與持久力，對於想要健康、活力等我仙女非常合適，首先，雙手撐地，雙腿直立與身體兩側，臀部盡量翹起並且前移。堅持一段時間，這個體式在練習的過程中會有些許不適，堅持練習，能收穫許多。

虎式變式，這個體式很考驗我們的柔軟度，直立站姿，雙腿一前一後分開與肩同寬，吸氣，上半身向後仰，使腰部停於半空中，呼氣，踮起腳尖，堅持一段時間，這個體式能夠強力鍛煉我們腰的柔軟程度和平衡能力。

弓式變式，這個體式是弓式的變式，藉助牆壁則減少了一些難度，吸氣，腹部向下平卧與地面，雙腿貼住牆壁，呼氣，雙手想兩側延展，目視前方，保持一段時間。下面我們來練習最後的放鬆體式，同時休息一下。

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