做到這兩點，任意吃喝也能瘦

減肥時吃你想吃的！

看到這句話，你肯定心裡有一絲竊喜，但立馬就開始鄙視我了。呵呵放屁！吃我想吃的，姐可是在減肥！

別慌，先聽我往下說。

最近，草莓醬看到一篇文章，列出了哪些食物一碰就長胖，當時看完感覺眼淚都要吧嗒吧嗒掉在手機屏幕上了，連我最愛的肉鬆小貝都不讓吃，還讓不讓人活了！

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我們對減肥這件事最大的誤解就是，減肥需要控制飲食，運動需要堅持，因為我們總覺得只有控制飲食才能變瘦。可是，接下來非常痛苦的剋制飲食，自己加瘋狂運動後，告訴草莓醬最後發生了什麼？

沒錯沒錯，體重是有點改變，下降了不少，好像變得比以前瘦了些！

但是，你有沒有在每個饑寒交迫的夜裡，一邊咽口水一邊刷著吃播的視頻（草莓醬以前就是這樣度過一個又一個嘴巴寂寞的夜晚（捂臉），說著違心的話，做著違心的事，戒掉愛吃的食物，每餐吃到七分飽，久而久之面色蠟黃、脫髮、姨媽say goodbye這些都不說了，更嚴重的是深陷暴食的圈子······

任何違背天性的行為積累久了必然爆發！

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「不吃」這種極端的方式很難帶你走到減肥的終點的那一天。

人很難和自己的天性抗衡，因為吃本來就是人的本能！與其強迫自己不吃，不如好好學會怎麼吃，怎麼科學健康的吃。要學會滿足食慾，不壓抑，不控制也不逃避，允許自己吃任何想吃的食物。

草莓醬告訴你這兩點，就算任意吃喝也能瘦~

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① 適可而止，吃飽就停

草莓有個瘦子朋友，她隨性吃喝，吃飯從來不算熱量，炸雞冰淇淋甜甜圈甜品來者不拒，經常晚上還要去吃夜宵......

但是她就是胖不起來，體重常年保持在90斤，而且她從來不特地做運動！出於羨（ji）慕（du）的我仔細觀察了一下她的生活習慣，發現再好吃的東西她往都是吃飽就停（親眼看到她把大半盒我最愛的糖醋排骨倒掉，好心疼......

原因就是一句話——我吃飽了，吃不下了。

而且她吃完之後一定要走走動動免得胃不舒服，哪像以前的草莓醬去吃自助餐不吃到撐、吃到爽、扶著牆出門我是不會甘心的（微笑）而且吃完直接葛優躺（揮手）

發現什麼倪端沒？

其實食物本身沒有錯，沒有任何食物會讓你變胖，也沒有任何食物會影響你減肥，讓你變胖影響你減肥的是不健康的生活飲食習慣！

觀察一下身邊的瘦子朋友，那些高熱量的垃圾食品他們都吃，而且比你還愛吃！但是他們不會胖。所以重點不是吃什麼，而是怎麼吃！

學會適可而止，吃飽就停，你可以吃任何你想吃的食物！

現在的草莓醬從來不會虧待自己，每天都把自己塞得飽飽的，盼望著周末出去聚餐吃好吃的！還是會吃各種高熱量零食，就像所有瘦子一樣！

因為對食慾和食量都下降了，對待食物的態度變了，對自己身體饑飽的信號也更加敏感了，好吃的東西吃適量就停，這不過是一個正常人的飲食方式，相信草莓醬，你也可以做到！只要養成對待食物適可而止習慣，你真的不會變胖！

當你看到這些食物，你有什麼想法？

好想全部吃掉啊！但是我在減肥，不能吃......

但是我身邊那個瘦子朋友說，emmm~好好吃啊！可是太大份了，會吃不完，而且這些食物吃多了我的胃肯定不舒服......

看到沒!這就是胖子和瘦子的差距~

瘦子朋友和以前的草莓醬在對待食物的態度完全不同，以前的草莓醬就屬於那種好吃的不吃到爽吃到撐是不會罷休的，不僅吃完胃撐的難受，罪惡感滿滿，減肥計劃也全部泡湯。

所以，如果不想痛苦的吃喝，就要學會尊重食物！

② 養成運動的好習慣

草莓醬已經健身兩年了，每天按時按點的奔健身房，並沒有覺得這是一件很痛苦需要堅持的事，而是運動已經成為了我生活的一部分，成了習慣。就像吃飯、睡覺、吃雞、追劇。只有當你養成運動習慣，才可能長長久久的保持瘦的狀態。

剛開始踏入健身這個坑的時候，草莓醬也和好多人一樣做著「三天打魚兩天晒網」的事，但是現在就屬於那種一天不運動一會兒就渾身難受的狀態，其實運動習慣的養成並沒有那麼難，只要選擇一套可持續下去的運動方案，加上簡單的記錄和適當的獎勵機制，慢慢的運動就會成為你生活的一部分。

比如，草莓醬剛開始運動時，給自己制定一個月每天早上跑5公里，下午跳一個小時左右的減肥操計劃，開始一兩天興緻勃勃每天起的比雞早去晨跑，可是越到後面雞都已經開始吃早餐了我都爬不起來，而且明顯越來越能感覺到體力不支，渾身乏力！嗯？？？是我老了嗎？（驚恐）

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我們回過頭看一下我給自己制定運動計劃，相當於每天要做兩個小時左右的劇烈運動，這樣的方案肯定不利於長久堅持，也不具備可持續性。所以我改成隔天跑5公里，隔天下午跳操。經過這樣的刪減和調整這一個月我可是穩穩的堅持下來了!並且會拿個小本子記錄每天運動的狀態和心情（做到哪裡就有點累了？什麼地方堅持不住了？然後希望明天有什麼進步？等等）並且不斷地調整和改善。

「吃你想吃的！」草莓醬並不是要你天天擼串啤酒炸雞暴飲暴食，放飛自我，而是不要壓抑自己的天性，吃你想吃的，吃好吃飽吃健康，養成好習慣最重要！

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我們要做的就是科學健康的去吃更多好吃的，而不是控制自己的食慾不去吃，比起盲目的節食減肥，還不如學會懂得如何養成健康的生活習慣更有意義！

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