日常生活中，抖腿這件事往往是不自覺的，很多人甚至要別人提醒才意識自己正在做這個動作。

對於沒有這個習慣的人來說，看到身邊有人抖腿可能會覺得難受，但那些經常抖腿的人反倒覺得這是個能讓自己放鬆的動作。

如果喜歡抖腿，在不影響他人的情況下怎麼抖都沒關係，但如果發現自己的單腿或雙腿抖動不受控制，不論是在運動時或休息時，就要引起警惕，這可能預示身體內部發出的「警報」。

導致抖腿的4個常見原因

生活中大多數人不自主的抖腿都屬於一種生活習慣。任何人無論年齡，都有可能出現抖腿，有時候是一隻腿，有時候是雙腿，而且抖動程度也會不同。

注意力太集中

有研究發現，一些身體活動能幫助人更好集中注意力。比如，一些人在思考的時候會背著手來回踱步，而那些坐在椅子上或桌前的人就會抖腿或者轉筆。

還有研究顯示，大腦中控制認知和技能的區域會相互影響，也就是說，做些身體動作有助於提高注意力。另外，抖腿也可能是幫助放鬆緊張的神經。

閑不住或感到無聊

有的人抖腿是因為閑不住或者無聊，這可能是因為所處情況對他們來說不夠刺激或者有吸引力。

興奮物質

咖啡因、尼古丁、酒精等都屬於能讓人感到興奮的物質，如果攝入過量，人很容易出現抖腿現象。

另外，如果平時有喝酒、喝咖啡或吸煙習慣，突然減少這些刺激物，也可能出現抖腿。

藥物

一些藥物也會引起身體抖動，如哮喘葯、含鉀的藥物、某些抗抑鬱和抗癲癇的藥物等。

警惕抖腿背後的5個健康隱患

1不寧腿綜合征（Restless Leg Syndrome）

「不寧腿綜合征」是一種神經性疾病，主要癥狀是不可抑制地抖腿，多發生在夜間睡眠時。主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，還有一定的遺傳因素。「不寧腿綜合征」不僅會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙。

2注意缺陷多動障礙

也可稱為多動症，患者經常顯得不安寧，手足小動作多，不能安靜坐著。

3自閉症

自閉症患者可能會做出重複性行為（常同性反覆動作），其中包括抖腿。

4甲狀腺問題

發現經常不自覺抖腿，同時伴有怕熱、眼睛突出、心慌的感覺，可能就是患甲亢。

5帕金森病

特徵是肢體靜止時每秒4～6次的節律性震顫，多從手指開始，以後其他肢體還會受影響。

7種顫抖可能暗示疾病

雖說可控制的抖腿沒啥大問題，但是下面這幾種都可得注意：

1小腦性震顫/意向震顫

顫抖可出現在身體任何部位。這是因中風、過量酒精攝入導致的小腦損傷引起；過量服藥也可能引起顫抖。

2肌張力異常性震顫

患肌張力障礙的人會出現這種顫抖，服藥或休息後病症可得到緩和。

3特發性震顫

特發性震顫具有相互矛盾的臨床本質，一方面這是一種輕微的單癥狀疾病，另一方面，又是常見的進展性疾病，有顯著的臨床變異。常見於手抖，但頭部、軀幹、腿、聲音、舌頭等部位也會受到影響。

4直立性震顫

顧名思義，這種震顫發生在患者突然站立時，腿部或軀幹都可能出現顫抖。

5帕金森震顫

這種震顫是由於大腦受損所致，常見於帕金森症患者。

6生理性震顫

這是一種良性震顫，幾乎人人都會經歷。見於肢體的遠端，震幅較小，肉眼難以覺察。可能是由於疲憊、強烈的情緒、甲亢、低血糖、突然戒酒或戒咖啡。

7心因性震顫

這種顫抖會突然發生，能發生在身體任何部位，且可受動作行為、姿勢或休息時震顫影響，當患者注意力受到干擾時可停止。

如何改掉抖腿壞習慣？

如果確定不是病，而是因為焦慮而導致的，那麼可以通過自制力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代。以下生活習慣有助於緩解焦慮：

改變作息時間

研究人員發現，晚睡以及睡眠時間短的人比規律作息的人，更容易被負面情緒所困擾。他們更容易憂慮未來，糾結於過去發生的事情，他們患上焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙和強迫症的風險更大。所以，為了自己的健康著想，堅持每天23點前睡覺。

聞一聞精油或香熏

聞一聞某種香味可以減少壓力。買一盞精油香熏燈或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，還能讓你精神振奮和快樂，玫瑰和薰衣草精油也有舒緩焦慮的作用。

慢慢呼吸

在我們感到焦慮不安時，可以用嘴巴大口呼氣，然後用鼻子吸氣，數四下。屏住呼吸七秒鐘，然後再用嘴巴吐氣，數八下。專家稱，人們在深呼吸的同時是不太可能焦慮某些事情。

用吃對付焦慮

可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒緩神經，改善焦慮的情緒。人體缺鎂時，會出現情緒緊張、焦慮等問題，而吃含鎂豐富的石榴，可以調節體內平衡，緩解焦慮。

適當的運動

運動能促進人們積極思考，以此削弱一些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態。可選擇練瑜伽、打太極、騎自行車、舉啞鈴、行走等運動。

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