作為「三高」成員之一——高血脂對人的健康影響也很大。血脂高、血液濃稠，各種相關的疾病就會後腳跟跟上來了。需要了解高血脂的，不僅是中老年人，年輕人也不能掉以輕心。

又高又瘦的人，別以為跟心血管疾病沒多大聯繫，其實年輕人患高血脂的也不少。

如何判斷自己的血脂高不高？最直接的就是體檢測量，當然平時身體的一些變化，也能夠說明血脂高了。

（1）血脂高，臉上有黃斑、結節

血脂異常的人身體的某些部位會出現黃色的斑、結節，一般比較常見於臉部和手，臉上的黃色瘤的最常見的。臉上的脂質沉積在皮下，皮膚局部引起隆起就產生了斑塊。

（2）血脂高，偶爾看東西會模糊

血脂高，血液也是粘稠（濃度大）流動的速度也比較慢，而視神經可能會出現暫時性的缺氧，就會引起短暫的視力，模糊。當然視力模糊不僅僅是因為血脂高，也有其他的因素。

（3）血脂高，產生間歇性頭暈

血脂高頭暈，常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善。下午的時候也容易出現頭暈，但夜間相對較為清醒，也是血脂高的表現，尤其是老年人。

以上三種情況，是血脂高一般出現的幾種情況。如果出現了以上幾種情況，排出其他因素之外可以考慮是不是血脂高了。

血脂高了怎麼辦？介紹3種簡單方法，別等血管「呼救」再行動——

（1）減肥、控制體重

高血壓、 糖尿病、高血脂等三高患者，肥胖人士的概率還是比瘦子要高。因此，為了降低血脂，控制體重能夠減少患上高血脂的概率，減肥能夠有效的降低血脂。

老年人新陳代謝比較慢，減肥也不是那麼容易，關鍵還是飲食配合運動；中年人處於容易發福的時期，控制體重很有必要；年輕人肥胖的，比正常體重的人更早患上三高。

（2）多吃蔬果、飲食控制

高血脂，也就是血液中的脂肪含量高。血液中的脂肪，也是飲食中攝入的脂肪，在飲食上控制脂肪的攝入就能夠有效抑制高血脂，多吃蔬菜瓜果菌類，少吃肉類和高脂肪食物，可降低血脂。

蔬菜瓜果菌類的脂肪、熱量都低，有些還具有降低血脂的作用，比如菌類中的袖珍菇、草菇、姬松茸菌等，姬松茸菌等含有不飽和脂肪酸、纖維質幾丁質、蘆丁等成分，清除膽固醇、稀釋血液、降低血脂。

建議吃法是提取物的粉末，比如姬松茸菌粉。這樣吃的原因是菌類蘑菇生長在土壤中因為本身的富集作用，導致吸收了土壤中的重金屬和有害物質，干吃對營養吸收不利。沖泡像飲料一樣，方便又好喝。

3、多運動、少坐著躺著

運動鍛煉可以促進新陳代謝、讓血液流通更快，提高免疫力，減肥控制體重等，對於降低血脂很有利。

經常坐著、躺著的人，脂肪無法快速代謝，積累在體內、血液中自然就容易引起高血脂。

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