我們做錯了，還是被套路了？專家稱平板支撐超過10秒無意義

平板支撐，這個網紅動作，不需要任何輔助器械，沒有場地限制，平板支撐能夠塑造完美身形，減掉小肚腩，是目前比較流行的一種運動，但是這種運動不是簡單的趴在地上，而是有一定的動作要領。

健身專家稱，平板支撐可以加強核心肌群力量、鍛煉背部肌肉和臂膀肌肉，還能提高耐力。外媒稱，幫助人們堅持時間越來越長的平板支撐，已經成為很多健身課的主要內容之一。但目前運動科學家提出，保持平板支撐超過10秒鐘沒有任何意義。

對於一般人來說，理想的安排是三次為一組，每次堅持10秒，就是短時間多次做平板支撐，能達到最好的效果！

平板支撐堅持的時間越久，說明身體素質越好。一般男性堅持的時間比女性長，一個正常、健康的男性應該能夠維持長達2分鐘。 一般人練習30天後，大多可以達到每次堅持5分鐘以上。

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