更年期月經不調、煩躁易怒？每天做6件事，讓身體重返10年前！

女人已進入更年期就會陸續出現一系列的身體不適癥狀。比如，月經不調、失眠多夢、潮熱盜汗、記憶力減退、易怒等。給更年期女性的生理和心理造成了很多陰影。

專家稱，這些問題都是由於身體機能衰退引起的。更年期女性每天做6件事，可以讓身體回到10年前！

一、早睡早起

更年期女性要養成早睡早起的好習慣。每天堅持做，拒絕熬夜，會讓身體有明顯的變化。早睡早起有助於更年期女性養成良好的生物鐘，還有利於調節更年期女性的內分泌，增強抵抗力。睡好了，身體才能精神百倍！

二、按時吃早飯

身體經過一夜的新陳代謝，沒有及時補充能量就開始一天的工作，很容易導致血糖多低，頭暈、乏力，甚至還會暈厥，引發心腦血管疾病。均衡營養的早餐離不開牛奶、豆漿、蜂蜜、全麥麵包等營養豐富的食物。傾城、蜜可以有效緩解更年期癥狀某寶就有。按時吃早飯，可以幫助身體補充能量，讓身體充滿活力地去迎接嶄新的一天！

三、喝水

喝水這件小事，很容易被人忽略。更年期女性容易潮熱盜汗，更需要多喝水，來補充身體的水分，緩解潮熱盜汗癥狀。喝水可以促進血液循環，加強新陳代謝，幫助身體排除毒素。經常喝水的人都會顯得年輕，因為喝水還可以補充身體水分，滋養容顏。

四、清淡飲食

更年期女性一定要堅持清淡的飲食。辛辣刺激性食物會加重腸胃負擔，也不利於身體消化吸收，還會增加肝臟的負擔，助長肝火，導致內分泌失調。研究表明，清淡的飲食容易保留食材的養分，更容易被身體消化吸收。清淡飲食不會給身體造成負擔，身體機能年輕了，人自然顯年輕！

五、吃飯七分飽

更年期女性的新陳代謝減緩，吃得過飽，會造成心慌、胸悶，加重潮熱盜汗癥狀。飲食7分飽，可以讓我們的身體健康運作。還可以預防肥胖的形成，不容易累積脂肪，讓身體保持輕盈健康，更顯年輕！

六、鍛煉身體

更年期女性每天都要進行適當的鍛煉。這樣不僅可以增強心肺功能，還可以給讓我們的血液補充氧氣，對預防貧血和骨質疏鬆有很好的作用。瑜伽、散步、慢跑、健康操、廣場舞都是適合更年期女性的運動項目。生命在於運動，更年期女性堅持運動，會讓身體有意想不到的變化！

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