便秘吃什麼好？這幾種食物能幫你清理腸胃趕走便秘

1、蘋果

有科學家和醫師把蘋果稱為全科醫生。主要是由於蘋果含有豐富的維生素等元素，以及還有蘋果酸等，有著降低膽固醇、促進胃腸蠕動、減肥等功效。所以多吃蘋果，是能夠幫助人體順利的排除體內的廢物，減少有害物質對身體的危害。

2、酸奶

酸奶是人們很喜歡吃的一種乳製品，含有豐富的營養，爽口好吃，而且容易被消化和吸收，對於便秘的人群來說，酸奶是一種很好的事物，因為酸奶裡面含有含有活的乳酸桿菌和乳酸，能夠使腸道裡面的酸度提高，並且防止蛋白質發酵，對於便秘有著很好的預防作用，還可以助消化。所以，多吃酸奶是有益身體健康的。

3、玉米

玉米也是大家很喜歡吃的一種食物，它含有豐富的植物纖維，能夠刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘，挑選玉米時，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養最好。

4、燕麥粥

燕麥是我國古老的糧食作物，是在2000多年前就有文字記載，富含亞油酸，而燕麥粥對於便秘的人群有著很好的輔助療效，而且還能降低膽固醇、養胃，減肥的功效。

以上這四種食物對於便秘是有著很好的作用的。可以多吃，對身體也好。

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