成績不好？可能是因為上課時間不符合生物鐘

credit: 銳景創意

新研究表明：若課程時間符合生物鐘，學生會學得更好；若課程時間不符合生物鐘，學生就學得較差。這令我們對傳統上課時間提出新的質疑。

我們都知道，有些人早晨就是醒不來——他們設置二十個鬧鐘，不停地多睡5分鐘，起床後脾氣暴躁……對這部分人來說，早課成績必然會下降。然而，他們不是唯一的受害者。這項新研究表明，只要跨出舒適時間，所有人的成績都會受影響。

在加州大學伯克利分校，研究人員通過校園伺服器，追蹤15,000名大學生的個人日常上網情況。他們根據活躍時間，將學生分為三組：「夜貓子」、「早起鳥」、「日間雀」。結果發現，當學習時間和生物鐘不同步時(如夜貓子在早晨學習或早起鳥在下午學習)，學生會出現「社會時差」——即頭腦最清醒的時間和工作或學習時間不同步。

其中，最值得注意的是：大多數學生和上課時間不同步。研究晝夜節律紊亂的博士後研究員、本研究的主要作者Benjamin Smarr表示，大部分學生和上課時間存在時差，這和學業成績下降存在非常顯著的相關關係。

credit: Benjamin Smarr

「社會時差」不僅和學業成績下降有關，也和肥胖、酗酒、抽煙存在聯繫。

研究人員表示，學校應該調整上課時間，使它更適合大部分學生。與其勸告學生不要太晚睡覺，不如主動適應學生的生物鐘，讓學生得以利用學習能力最佳的時間段。此外，他們也提倡「個性化教學」——讓不同學生在不同時間段學習，從而提高學業成績。

該研究也表明，如果學生能夠保持規律的學習習慣(沒課的日子和有課的日子一樣)，那麼便更有可能取得學業成就。

本文譯自 zmescience，由譯者 Rare 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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