熬夜後注意正確補覺的方法很重要

現代人熬夜加班是十分常見的事情，但是你們知道嗎?每一次熬夜都會對身體造成不可避免的損傷，如精神不振，掉頭髮等一系列的問題。那麼有時熬藥不可避免，小編就來介紹幾種方法來最大程度的減少熬夜帶來的危害。

方法一：中午補覺+身睡如弓效果好

是如下圖這樣嗎，好像難度有點大呀？

應該是這樣！不過這個動作還不準確，看如下詳細解說！

午飯後，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時。

身睡如弓：向右側卧負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，這樣人們會睡的更加的香甜，對心臟來說也是不可多的的放鬆時間，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼，從而影響睡眠質量。

方法二：周末補覺+胎兒式

這個姿勢還算標準，是吧？

周末往往是上班族最期待的休息時光，通常周末睡個懶覺一覺睡到中午的大有人在。不過，周末睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在周一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂了此前身體內的生物鐘。

周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。影響到自己體內的生物鐘也不是一種好現象。

胎兒式：像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由於在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處於放鬆，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放鬆的。這也是為什麼人們疲倦時會儘可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。

以上兩種方法就是熬夜之後正確的補覺的方法，但是小編還是在這裡建議大家 不要熬夜，每一次熬夜都對身體造成巨大的傷害，並且還是不可以消除的，以上的方法只能儘可能的消除危害，所以小編勸大家少熬夜，早點休息。以上就是小編今天給大家分享的小知識，大家學會了嗎?

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