這可是養生大忌！這 6 個不良習慣你有嗎？

「飽食即卧，乃生百病。」

GIF

2017年4月3日 晴 方回春堂

有些人習慣晚上睡前要做一些事情，比如玩手機，或者是夜宵。其實，這都是一些不好的習慣，睡前我們要保持心境平和，對於手機、食物這些會刺激身體的東西，最好不要。

劇烈運動

運動有利於身體健康，適當舒展運動有助於睡眠。但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。

其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，進而引發身體其他不適。因此，如需要鍛煉，應盡量在晚上九點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動。

躺著看手機

許多毛病年輕的時候察覺不出，年紀大了之後才會發現特別損。躺在床上看手機容易造成斜視。另外也容易造成脊椎不適。

睡前吃夜宵

睡覺之前不要吃夜宵以免胃脹消化不良。夜間08:00之後最好不要再進食，以免腸胃不能及時消耗吸收，讓身體肥胖變形。

睡前喝冰水

睡覺之前不要喝冰飲。冰飲寒涼是刺激性食品，有輕微醒腦的功效。睡前喝冰飲會讓人的頭腦短時間處於興奮清醒狀態，不易於睡眠。

枕手臂/蒙頭睡覺

不要枕著手臂睡覺，不要將被子蓋在頭上。睡時側卧將頭部壓在手上，血液循環不暢通會引起上肢麻木酸痛，將被子蓋在面部上會引起呼吸困難，在空氣不暢通的環境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利於身體健康與睡眠。

枕頭過高

枕頭以8-12公分為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫。過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。因此要根據自己的情況選擇合適的高度。

互 動

你還知道有什麼不良睡前習慣需要提醒大家嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！