減肥需牢記的飲食訣竅，可助你快速有效瘦

不可否認，減肥的方式有很多種，但並不是每一種途徑都是健康而有效的。而說到減肥，除了運動外，健康的飲食也顯得尤為重要，而我們若能掌握住一些飲食訣竅的話，其往往能讓我們在合理的吃中享受變瘦的過程。

一：平衡熱量（飲食）

毫無疑問，造成肥胖的終歸原因是長期身體攝入的熱量大於消耗所造成的，而平衡身體對熱量的攝入對預防和緩解肥胖會產生積極而有益的作用。因而，我們在日常應著重的選擇並添加一些輕卡輕脂的食材，如果蔬、粗糧類等。

二：細嚼慢咽的好習慣

日常進餐速度過快的話，往往會讓身體在不知覺的情況下攝入更多的熱量。相反，養成細嚼慢咽的好習慣，即有助於胃腸的消化吸收，又可起到避免身體攝入過餘熱量的作用。

三：均衡飲食

在減肥期間的飲食中，切忌採用單一的飲食減肥法，其往往會造成身體營養失衡的情況。相反，我們應盡量的選擇多種類的並對減肥有益的食材，併合理的搭配，而這樣不管是對自身的健康還是減肥都有極大的益處。

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