春季宜動 老人春季做什麼運動比較好

1、扔飛盤。遊戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由於經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

2、自行車。如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。

3、划船。初看這是一種休閑活動，但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。

4、快步。走在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。

5、慢跑。如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇，可以得到日常有效的鍛煉，心肺功能也能得到加強。

關注「大浙健康」公眾號回復「腰圍」，查看《腰圍超過這個數，將與長壽無緣！趕緊自查！》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！