晚上只吃水果能減肥？怕是會越吃越胖喲

生活中很多人為了減肥，晚上不吃晚餐，只吃水果(家中母上大人就是這樣），認為水果的熱量低，這樣能減少對熱量的攝入，還對皮膚好！但是這樣真的有效嗎？

很多人認為水果能減肥是因為其中含有膳食纖維，幾乎不含脂肪和蛋白質。但其實除了膳食纖維，水果中糖的含量是非常高的，比如葡萄，西瓜，香蕉等都是高熱量的水果，半個西瓜就含有680千卡的熱量，相當於3碗米飯！並且其中的果糖在體內吸收的很快，很容易轉化為脂肪。這樣不僅不利於減肥還會讓你更快的感到餓，只會適得其反。

而在晚上大量的食用水果，其內的高糖分會讓你體內的胰島素上升，從而促進脂肪的合成！再加上晚上很多人不喜歡運動，吃完往沙發上一趟，那麼這些脂肪就會被保留下來，你的肚子就會越吃越大，小肚腩也會有的！

晚上只吃水果是不能減肥的！要減肥就要用科學的方法，晚餐可以早吃點或者盡量以素食為主，吃飯細嚼慢咽等都可以可以幫助你減肥。

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