視力恢復訓練：第四周
第四周視力恢復訓練日常
2018年3月25日
看視力保健圖13分鐘（3次）
蒸眼4分鐘
轉眼44分鐘（3次左右各108圈）
2018年3月26日
看視力保健圖10分鐘（2次）
蒸眼6分鐘
轉眼46分鐘（3次左右各108圈）
2018年3月27日
看視力保健圖16分鐘（3次）
蒸眼7分鐘
轉眼42分鐘（3次左右各108圈）
2018年3月28日
看視力保健圖19分鐘（3次）
蒸眼6分鐘
轉眼41分鐘（3次左右各108圈）
2018年3月29日
看視力保健圖14分鐘（3次）
蒸眼7分鐘
轉眼45分鐘（3次左右各108圈）
2018年3月30日
看視力保健圖13分鐘（3次）
蒸眼6分鐘
轉眼47分鐘（3次左右各108圈）
2018年3月31日
看視力保健圖12分鐘（3次）
蒸眼6分鐘
轉眼39分鐘（3次左右各108圈）
視力恢復訓練第四周，戴眼鏡看遠處的樹明顯感覺清晰了一些， 不過不確定近視的度數是否降低了，因為上次去檢查，用了店裡的眼部按摩儀十來分鐘，戴眼鏡看遠處也是這個效果，只是當時清晰的時間短，現在清晰的時間長，每天看遠處都感覺是清晰的。
第五周計劃增加眼部穴位按摩，每天兩到三個穴位，每次三到五分鐘。
圖片來自網路
最後，因為後台超過時間不能回復留言，所以在這裡回復一下黍友小夥伴的問題：「方法是自創的嗎？"
我的訓練方法不是自創的，這些方法大家在網上都可以搜索的到，保護視力的小方法有很多。
我這麼做，主要是以前上學的時候堅持做過蒸眼、轉眼、按摩眼部穴位及看遠處的樹這四項小訓練，大概堅持了一學期，並不能確定眼睛度數是否有下降，因為沒有去測過，但是當時怕光怕風的問題確實消失了（後來沒有練習，視力上漲，這些問題又回來了）。
目前的練習，我也不能保證說視力一定會恢復，因為我自己也是在實驗階段，計劃兩到三個月去測一下視力，到時候才能看到是否有效果。
關於看視力保健圖，其實並不需要練習的小夥伴都買了圖看，平時多看看遠處的綠色植物也是很好的。
關於轉眼，不要太用力，之前我太用力導致眼睛酸疼了好幾天，適度就好。也不用像我一樣每次轉那麼多圈，可以根據自己的實際情況，每次30圈、50圈、70圈或者100圈都行。我的轉眼訓練只是看上左下右或上右下左四個點，並不是繞著眼眶畫圓，畫圓的話感覺有點暈。
關於蒸眼，方法有多種，不方便用臉盆熱毛巾蒸眼的話，可以用保溫杯的杯口蒸眼。同事前幾天眼睛不舒服，推薦了這個小方法，她試了幾次，感覺眼睛舒服多了。
※保護視力用9個技巧，別讓眼睛「累壞」了！
※熬夜的危害不僅僅是傷害皮膚、損傷視力，還增加了患癌幾率！
TAG:視力 |