月經期前後愛長痘是怎麼回事兒？你是缺「鋅」了！

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每次來大姨媽除了被痛經折磨得死去活來外，還要擔心」面子「問題。每次月經期的前後總會長痘痘，這讓我很是煩惱。明明青春期已過，奈何痘痘仍不肯饒過我……

為什麼經期前後會長痘呢？

女人月經時期，由於體內激素的波動，總會出現各種各樣的不適情況，有的人會腹瀉、有的人會乳房脹痛，然而，更多的女性在月經期前甚至月經前幾天會……瘋狂長痘。今天，就和小編一起來探究一下原因吧！

生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻。這是因為女性在月經期間孕激素和雌激素會明顯下降，雄激素水平相對較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔會讓導致痤瘡的活性物質——痤瘡丙酸桿菌瘋狂生長，並引起皮膚的應激反應，產生痤瘡、粉刺和紅腫等。隨著月經周期變化，經後痘痘會減輕，逐漸好轉，在下次月經來臨前又會「捲土重來。

專家分析，的確有不少對於荷爾蒙反應明顯的女性，肌膚會隨著28天生理周期，產生微妙變化，像是第一、四周皮膚表面偏油，突然冒出數顆痘痘；第二、三周則可能有稍為缺水乾燥的現象，而這些現像會隨著生理期的進展而消退。

經期愛長痘我們該怎麼辦？

1.經期前，皮膚護理要加緊

如果想在月經期間減輕痘痘帶來的困擾，經期前就要加強皮膚的清潔護理工作。」專家提醒，月經前一個星期，要盡量減少濃妝艷抹，並且要徹底做好卸妝工作，以減少對毛孔的堵塞。另外，要加清潔工作，特別是油性肌膚的女性，潔面時最好用暖水，建議使用pH值在5.5-6.5之間的潔面產品。

2.長痘痘不自治

等月經周期過去後就會慢慢消失。但往往不少人會盲目地買葯，或者忍不住去擠痘痘。人的皮膚是一道屏障。而痤瘡導致毛囊口張開，此時自行用藥，就容易通過張開的毛囊口「突圍」，滲透入皮膚內部，引起過敏或者重金屬的沉積。而強行擠痘痘更要不得，很可能會引起毛囊炎，甚至留下色素沉著和疤痕。

3.從飲食、運動上調節內分泌系統

要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，不吃太咸、易引起過敏的食物。同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。另外要注意休息、保證充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統。

4.補鋅！

為什麼要補鋅？一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

鋅存在於各種食物中，貝殼類海產品、肉類、動物肝臟、芝麻花生、蘑菇食物中都富含鋅，乾果類、穀類中的含鋅量也比較豐富。可根據自己的喜好食用。

需要注意的是：並非所有在經期產生的痤瘡都歸咎於激素波動。

經期痤瘡與普通痤瘡不一樣，其具有反覆發作、頑固的特點。一般長在口部周圍、鼻子兩翼、下頜角等地方。而長在額頭和臉頰中間的痤瘡大多與月經周期沒有關係，若這類痤瘡嚴重還是要接受相應的治療。

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