雨盈：最科學的減肥方法，不反彈！
昨天發了個跑完步的照片，閨蜜評論說：瘦了。啊哈哈哈哈。
昨天去乾媽家吃飯，妹夫回來第一句話就說，嫂子，你瘦了呀，臉小了。
減肥這事喊了有一段時間了，還有最早喊的山響的地瓜餐，原諒我真堅持不住，吃了五天，就在老媽的一頓餃子中給終結了。
節食減肥對我來說真的太痛苦，臣妾真的做不到呀，節食確實能減肥，而且效果特別的快，一個月晚上不吃飯，絕對能瘦十斤，但是餓的那個感覺，太難受了。
記得有一次，我節食一個星期，胃疼的我受不了，吃上飯就好了，來來回回，節食減肥了好幾次，除了真瘦了，就是把胃折騰壞了，現在經常會胃酸，胃脹。
最關鍵的是，節食減下去的那點肉，還沒一個星期，全吃回來，反彈的太快了，加倍給你。
所以這一次，我不在節食了，我要健康的往下瘦，所以，每天我都吃飯，每一餐都吃，雖說瘦的慢，差不多十天了，瘦了三斤，關鍵是每天晚上都吃飽了。
正常減肥的關鍵是運動，每天最基礎的運動，跑步，跑步機已經買了一年多了，被笑話了一年多，買的時候鬥志昂揚，然後用了沒幾天，就閑置了。
這一次，必須堅持下去，不為減肥也為了健康，前幾天起航來工作室聊天，除了在流量方面給了一些非常有見地的指導，還有非常有道理的一個運動觀點。
起航每天都堅持運動，也有跑步，他說，剛開始一天他跑半個小時，但是跑完特別累，後來他調整到一天20分鐘，每天跑完都很舒服，不會覺得是很大的負擔。
這樣的好處就是，能堅持，你會覺得每天的跑步都很痛苦，如果一件事，每天需要花費非常大的精力和體力去做，那一定堅持不下去。
非常的有道理，剛開始每天半個小時，在做一組24分鐘的keep訓練，然後最後累的筋疲力盡，第二天早上起床都不想起，渾身酸痛。
可想而知，第二天肯定沒有多大的動力，對不對？然後還的逼著自己繼續堅持，最後的結果是，三天下來，奔潰，累崩了，不想幹了。
用了起航的話，我覺得特別有道理，做一件事情，堅持不下去的一個重要原因就是太難了，如果調整一下，讓自己很舒服，那就很容易堅持，只有堅持才能拿到自己想要的結果。
所以，我就不再給自己硬性的規定，必須跑多久，必須做多少訓練，而是每天堅持有運動就好，走路，跑步，健身操都可以，這樣下來，每天都不累，都會很快樂的堅持。
昨天晚上，剛打開跑步機，一個客戶諮詢，說是朋友介紹的，這種客戶一般是客戶介紹過來的，我猶豫了一下，不跑了？下去聊客戶，如果是往常，我肯定就給自己一個非常好的理由，就結束運動了。
但是不知道為啥，跑步的慾望很強烈，很想堅持跑。
於是我就一邊慢走，一邊聊客戶，慢走頻率還可以，跟客戶語音也不影響，就這樣一邊聊，一邊運動，最後運動結束，客戶也聊完了，打款今天發貨。
然後想起起航說的，他現在運動已經成了習慣，如果哪天不運動，就會覺得缺少點什麼，如果找到這種感覺，不想堅持都難了。
所以，如果你也想運動，又堅持不下去，那一定是給自己定的任務太難了，稍微調整一下難度，調到一個比較舒適的為自己，就一定可以堅持下去，來試一下吧。
昨晚給自己又辦了一張健身卡，閨蜜說，運動不止要減肥瘦，還要鍛煉肌肉，肌肉增加了，肥瘦就少了，肌肉要消耗能量，所以不容易長肉。
有道理，在家減肥肉，去健身房，練練肌肉。
該有一個很關鍵的，那就是飲食，你可以吃飽，但是你的學會吃，直到吃什麼可以吃飽，就是計算卡路里。
閨蜜和我打了個比方，你吃一盆子蔬菜，還不及一口油條的卡路里多，知道為啥胖了吧？吃的嚴重不對，現在就下載一個計算卡路里的軟體吧。
除了運動，吃的對也相當的重要。
來來來，和我一起，吃飽了，把肥減。
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