跑步堅持40分鐘才減脂？減肥最大的謊言你上當了嗎？

減肥瘦身的過程中最簡單、最沒有技術含量和要求的就是跑步了，但是你肯定聽過這樣的說法，堅持40分鐘以上才能夠真正的減肥。對於跑步的前40分鐘只是消耗糖類，40分鐘後才開始真正的消耗脂肪聽著是不是十分有說服力呢？但實際又是怎樣呢？

其實我們在運動時，身體有三大供能系統，它們分別是：ATP-磷酸肌酸供能系統又稱磷酸原系統、無氧代謝供能系統又稱糖酵解系統以及有氧代謝供能系統，我們無論是做什麼運動，最直接消耗的都是ATP。

如果上面的辭彙不太理解，那麼簡單來說，從我們一開始運動其實就已經在消耗脂肪，但是消耗脂肪和減肥並不是一個概念。每日能量的消耗大於能量的攝入就可以減肥了，而能量的消耗又分為基礎的代謝和運動的消耗，如果我們每日的攝入大於每日的消耗，體內的能量最終還是會變成脂肪的。

所以即使跑步40分之後才開始消耗脂肪這個說法不正確，但是運動對於我們減肥的重要性還是很明顯的，在減肥的過程中一定要管住嘴，邁開腿！想要快速達到效果運動飲食控制，兩手都要抓！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！