還在為每晚的失眠苦苦掙扎嗎?快讓這些食物幫助你!
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04-04
現在的人壓力越來越大,所以很多人都會患上了失眠症,而且很多人為了能夠入睡,都會選擇食用安眠藥。今天小編就給大家介紹8種有效治療失眠的食物,可以安全有效幫助你入眠喲!
蜂蜜
蜂蜜可以降低警覺性,讓你迅速冷靜下來。每天晚上睡覺之前,將兩茶勺蜂蜜放入一杯溫牛奶或一杯花草茶,喝掉會幫助你放鬆和入睡。
香蕉
香蕉還有豐富的礦物質鉀,這種礦物質在你的睡眠程度中發揮著重要作用。而香蕉中的色氨酸和鎂則提供鎮靜的效果。所以吃一根香蕉也許你會有好的睡眠。
堅果
堅果可以增加5-羥色胺的水平,刺激大腦激素,令人感到開心和滿足。堅果還含有色氨酸和鎂,這些足以讓人深眠。
酸奶
酸奶富含鈣,這種礦物質可以增加色氨酸和褪黑激素的水平,而這兩種激素又會對睡眠產生影響。晚上吃一些這方面的產品,它對幫助睡眠是有效的。
櫻桃
櫻桃是一個可以讓人睏倦的食物,因為這些漿果富含褪黑激素。吃一些櫻桃或者飲用一杯櫻桃汁可以給你提供一個好覺。
花草茶
黑色和綠色茶含有咖啡因,因此晚上應該避免。而花草茶則不會含有,中醫治療中甘菊茶一直以來被醫治緊張和失眠,因此在你上床睡覺之前可以喝一杯甘菊或薄荷茶。
葡萄
葡萄富含褪黑激素,這種激素可以幫助我們控制我們的睡眠周期。雖然葡萄酒可能含有相當高的褪黑激素水平,可是酒精對於睡眠並不好,所以吃新鮮葡萄對於睡眠質量更好。
雞蛋
雞蛋富含色氨酸,其他食物中也含有這種氨基酸,而這種氨基酸具有鎮靜作用,所以睡前幾小時可以吃一個水煮蛋或煮蛋和蔬菜。
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