秘傳 道家還童顏功
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還 童 顏 功
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說明
此功主要做功於頭部，特別是顏面部位。久練此功可以使皮膚滋潤、細嫩、富有光澤，減少皺紋，不長暗瘡和老年斑，故曰「還童顏功」，又稱「潤膚功」。此功共分14式。
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全套練法
第一式 三星高照
一、做法
(一) 預備勢：
含笑靜立，展胸收腹，肌肉放鬆。雙腿併攏，手臂置於體側，呼吸緩慢，均勻，日光平視前方，神態自然（圖一)。
(二) 起勢：
雙手手心向下，由前向上徐徐升起(圖二)，舉過頭頂神庭穴，手心勞宮穴向上，兩手虎口合谷穴相對,使上肢腕、肘、肩3 節和下肢胯，膝、踝3 節自然拉開，腳跟微抬，形成六順(圖三)；
在兩手上坐的同時，展胸收腹，盡量多吸新鮮空氣（即道家所謂宇宙天空活氣，此動作道家稱為服氣）。吸氣時，注意綿、細，無聲，吸盡後翻挲，兩手按原路線慢慢落下，復歸原位（圖四)； 與此時，將體內濁氣（道家稱第一次舉手為福星，第二次舉手為祿星，第三次舉手為壽星，前後三次稱為三星高照)。
二、作用
按道家說法，此功吸氣時、手心勞宮穴向下是吸地陰，起養血、活血、調血作用；手心向上是吸天陽，起養氣的作用。長練此功可以補氣養血，氣血運行暢通，陰陽二氣勻分，活血化淤， 體健神足。
第二式 磨鷹爪
一、做法
(一)預備勢：
站立姿勢與第一一節同。
(二) 起勢：
動作接前，當兩手從頭頂上方翻掌下落至膝蓋位置時，合掌置於雙膝內側血海、曲泉穴之間，俯身屈膝下蹲，夾緊雙掌(圖五),然後，左右兩腳跟(大鐘穴) 上提下落,帶動雙掌磨擦生熱(圖六~ 七),照此連續磨擦8 次。注意合掌磨擦時，手指移動的位置以四縫穴至掌心距離為宜，手心勞宮穴不要開乎掌。
二、做功要領
做磨擦雙掌動作時，要適當用力，使其生熱，彎腰、收腹、挺脖要自然，前列腺肥大和女子性缺陷患者，以及腳後跟痛，腳拙筋的人可適當多練。孕射忌練。
三、作用
這是還童顏功中關鍵的一式，也是區別於其他門派潤膚功的獨特的地方。此功磨擦雙手的動作剌激了勞宮、魚際、合谷、十宣等穴位，並直接牽動了背部脊柱神經督脈諸穴，故練功後不但可使十指關節靈活富有彈性，兩手氣血暢通，而且對頭痛、牙痛、手掌多汗、癔病、肢端和手掌麻木、心絞痛等症均有療效；上起下落的提踵動作，直接剌激了下肢兩腿、膝關節、踝部和胯部關節的足三陽、足三陰六脈中的大敦、.仆參，解溪、承山、委中、崑崙、環跳等穴位、可防治下肢行動不便、蹲起困難、便秘、腿痛、踝骨麻木、腳後跟痛、腳抽筋、腿腳發冷等症：在起落摩擦的同時刺激了會陰、長強穴位，牽動了肛門和性腺器官， 可以調節改善性激素的分泌，而顏面在性激素的作用下，加上以下各式動作，便可使皮膚細胞活躍，起良好的保健作用。所以若要還童顏，必須磨鷹爪。
第三式 撫三鳳
一、做法
(一) 預備勢：
動怍接前，雙腿合攏，直體站立，合掌上提(手心必須夾緊) 至鼻上方,分開捂住雙眼(圖八)。
(二) 起勢：
用經過磨擦發熱的手心，輕輕捂按眼晴八次。道家稱此動作為「捂丹鳳」。接著，手心離開雙眼，但雙手仍在原位不動(圖九)，眼睛張開、眼睛由左向右旋轉八次,又由右向左旋轉八次。道家稱此動作為「轉丹鳳」。最後,雙眼向上、向下各展合八次。注意： 雙眼做展合動作時，手的位置不變。道家稱此動作為「展鳳眼」。捂、轉、展三個動作總稱：「撫三鳳」。
二、作用
由於用摩擦發熱的雙手捂按眼睛的睛明、攢竹、承泣、球後諸穴位，加上眼睛的轉、展運動：對眼睛有良好的保健作用。長練此功可以防治見風流淚、夜盲症、視神經炎、視網膜炎、視神經萎縮、白內障、眼眶神經痛、近視、眼跳、青光眼等眼疾。
第四式 替天庭
一、做法
(一) 預備勢：
動作接前，自然站立。
(二) 起勢：
用兩手的食指、中指、無名指從雙眉中間位置(印堂穴) 向上按摩，左右分開，順摩天庭(陽白、神庭、太陽諸穴) 八次(圖十)。道家稱此動作為「替天庭」。
二、作用
此功按、順摩動作可防止中老年出現過多的抬頭皺紋，或者使其由深變淺。由於動作刺激了天庭諸穴，可防治鼻病、眼眶發緊酸麻、頭痛、暈眩、失眠、高血壓、三叉神經痛、眼震顫、面神經痛等疾病。
第五式 順風尾
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，兩手置於雙眼眼角處(圖十一)。
(二) 起勢：
用雙手大拇指下部的軟肌（魚際穴),從眼角向兩側腦後(太陽穴) 方向順八次。道家稱之為「順鳳尾」。
二、作用
此功順摩動作可以減少魚尾皺紋的出現，又因動作過程中， 牽動了眉中、眉梢、承泣等穴位以及臉部側面諸神經，刺激了太陽穴，因而可防治面部神經麻痹和跳顫、三叉神經痛、偏頭痛、口眼歪斜、神經性頭痛、散光、復視等症。
第六式 順雙頰
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立、兩手在腦前合掌摩擦生熱。
(二) 起勢：
用摩擦發熱的雙手捂住面部兩頰，手心(勞宮穴) 從顴骨位置由上往下捂摩八次(圖十二)。若能用唾液擦面，效果更佳。
二、作用
用熱手捂摩雙頰，加上唾液（含有自身的激素）的作用，能促進血流暢通，細胞活躍。長練此功，可使皮膚細嫩、滋潤、富有光澤，減少皺紋斑點。
第七式 按地倉
一、做法
(一)預備勢：
自然站立，左上肢屈臂抬起，左手心捂住嘴，拇指尖(少商穴) 點按在左鼻軟骨下的凹陷處,左鼻孔不吸氣，其餘四指經捂右面頰； 右手翻掌托住下顎，右肘置於右乳近處(圖十三）。
(二) 起勢：
兩手配合由左至右轉動八次，左手拇指順勢點按左鼻軟骨下的凹陷處八次，用右鼻孔吸氣；與此同時，舌頭在嘴內隨手勢轉動八次（圖十四)。
二、作用
此功動作直接剌激了地倉、人中、頰車、下關、雙廉泉、大迎、人迎諸穴位。長練此功可以防治中風、口眼歪斜、面部神經麻痹、嘴唇顫動、語言不清、流口涎、口瘡、傷風鼻塞等症。
第八式 吐信功
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，用兩手捂住嘴鼻，食指點按在鼻樑兩側凹陷處，拇指托住兩腮，其餘三指相合於嘴鼻前方，使嘴前留出一活動空間(圖十五)。
(二) 起勢：
張口向外吐舌八次，自由轉舌八次，扣齒八次。
二、作用
此功直接牽動刺激了腮部和面部神經及太陽，下關、天突諸穴位以及唾液腺組織。久練此功可以防治口乾舌燥、喉炎、口瘡、舌癌、口腔酸麻和牙痛等症。
第九式 吮玉液
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，雙手位置與吐信功相同(圖十六)。
(二) 起勢：
左右上下運轉雙唇各八次，然後緊閉雙唇吮吸，使津液滿口，分三次咽下。
二、作用
此功要在做完按地倉、吐信功後才能進行。閉唇吮吸動作刺激了口內的唾液腺，能使唾液分泌增加。而唾液對身體，尤其是對消化食物有重要意義。據專家研究認為：唾液能消除食物中的致癌毒素。所以歷代道家都十分重視增促唾液分泌的功法，命名為「元和」，稱之為修仙得道的法術之一。唐代大詩人杜甫就有「咽漱元和津」的詩句。
第十式 擊龍顏
一、做法
（一）預備勢：
自然站立,雙手在胸前摩擦，使手生熱。
(一) 起勢：
用摩擦生熱的雙手手指肚(十宣穴) 擊打面部皮膚(包括天庭、兩頰、雙顎、腮、嘴、,下頜等部位)，約一分鐘(圖十七)。
二、作用
由於擊打面部，震動了五官神經和皮下組織，使細胞興奮活躍，血流暢通，可以防治面部神經酸痛、麻痹和顫動，還有助於顏麵皮膚的健美。同時對十指也有保健作用，可防治麻木、酸痛、.手顫、血流不通、手指發冷諸疾。
第十一式 順鳳耳
一、做法
(一) 預備勢：
站立姿勢與上節同。
(二) 起勢：
用雙手心前後擦摩兩耳八次(圖十八)。注意兩手往後順擦耳朵時用力稍強，往前反摩時用力要輕。接著，用中指將左右耳扇向前按住，食指搭放在中指上，向下滑擊耳鼓三次(圖十九)。道家稱之為「擊天鼓」。
二、作用
擦摩雙耳牽動刺激了面部的上關、下關穴位，耳部的聽宮、聽會、耳門等穴位，因而可防治耳聾、耳鳴、耳炎諸症；擊天鼓可增強聽力、開竅通神，心明眼亮。
第十二式 擦龍鬚
一、做法
(一) 預備勢：
自 然 站立。
(二) 起勢：
用雙手十指的指甲背部，從額前髮際處(神庭穴) 開始往後推梳八次(圖二十)。
二、作用
通過兩手十指的推梳，刺激了頭頂的百會、通天，四神聰諸穴，可防治頭暈、目眩、鼻炎、腦貧血、癲癇、嘔吐等症。
第十三式 育天池
一、做法
(一) 預各勢：
站法如前,左手放置脖後。
(二) 起勢：
左手在脖後天池(道家術語，包括風池、風府、啞門、天柱諸穴)，由右向左摩擦捂捏八次(圖二十一)。再換右手，由左向右摩擦捂捏八次(圖二十二)。
二、作用
兩手在諸穴上摩擦捂捏，可防治精神分裂症、後頭痛、揺頭症、視物不淸、面部肌肉抽動、中風等症。
第十四式 大順功
一、做法
(一) 預備勢：
自然站立，兩手置於胸前。
(二) 起勢：
兩手在胸前撫摩擦熱。然後，擦手心、手背、指縫、手腕、雙臂，狀如洗浴(圖二十三~二十五)。
二、作用
此功是站功中的最後功法。雙手的撫摩直接刺激了手三陽、 手三陰六脈中的諸穴位，故此功能防治手發熱、手發冷、手出汗、手顫抖、手抽筋、手腕酸痛等症。
習 武 須 知
拳本無法， 有法也空，一法不立，無法不容。武術沒有門派，沒有界限。練武是思考，是自我反省，以武入哲。武者，並非以何為戰，而是為何而戰？以無法為有法，以無限為有限，是為武術最高境界。
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