這種最簡單的運動，減肥往往最有效！
減肥
04-04
很多減肥者，一聽到跑步，便會呲牙咧嘴，很是痛苦。其實，減肥運動有很多，未必就一定要跑步，還要長跑。
根據一些運動醫學研究，慢跑和散步，與快跑之間，只要累積所消耗的熱量一樣，對減肥和健康來說，都有同等效力。
比如說，我們每散步1個小時，所能消耗的熱量大概是在132 千卡左右，這個熱量，相當於我們快走35 分鐘抑或慢跑22 分鐘所消耗的熱量。也就是說，想去散步的，就去散步吧，因為你1個小時的散步，和別人35分鐘的快走，以及另一些人22分鐘的慢跑，在減肥和鍛煉身體上，效力是一樣的。
如今，空氣不好，霧霾很多，對出門去跑步、散步都有影響，怎麼辦呢？也沒關係，我們可以在家裡多站站，多走走，同樣能起到這樣的效果。據有關方面測試，散步1個小時、快走35 分鐘，慢跑22 分鐘消耗的熱量，甚至還不如站立3個小時消耗的熱量。
怎麼樣？沒有借口找了吧，也不用找任何借口，因為運動減肥的方式還有很多，總能找到一款適合你的。
如果你還要說，散步1個小時，慢跑20多分鐘，那時間太長了，我哪有那時間啊？也沒關係，一次散步1個小時，抑或慢跑20多分鐘，你說沒時間，時間太長。那你可以每次散步20分鐘或30分鐘，三次不就有了1個小時嗎？每次如果慢跑10多分鐘，兩次不就有了20多分鐘嗎？運動量是可以相加的，同樣能起到效果。
知道了吧！運動和分期付款有相似之處，對於熱量的消耗，是可以幾次相加的。
