健康知識：站樁與打坐，哪個的養生效果更好？

站樁與打坐大同小異，樁功比較注重氣和力，對強壯身體，引導氣血下降有好處，外強筋骨，內壯五臟。打坐比較注重意和氣，養神，不容易累。對於身體太弱，體弱多病的可以先練打坐，待身體體質有所提升再練樁功。

一般人認為打坐，就是像高僧一樣，其實不一定，坐在椅子上或者高度和椅子差不多的床上也行，總之要舒服，對於普通的初學者，坐椅子更容易。打坐地下要有墊子，尤其是筋骨本身沒有多少拉伸的，勉強打坐，坐的地方又比較硬，有可能會傷腳和膝蓋。含胸拔背，沉肩墜肘這些基本的都要有

樁功，最常見的是混元樁，道家說的抱元守一，就是他。兩手之氣遙遙相應，丹田發熱，手發熱，氣血旺盛，經絡疏通，平衡陰陽。（平時怕冷的人，一般都是腎有點虛，氣血不旺盛，可以多站此樁）

無論站樁還是打坐，都要松靜自然，意氣相隨，要有收功。 收功完後，如果覺得身上酸麻可進行四肢的自我按摩和拍打

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