氣血不足、臉色暗黃？不做醜女人，老中醫教你六招，調養出好氣色

氣血充足的女人，臉色紅潤，頭髮黑亮有光澤；而氣血不足的女人，則會有很多不同尋常的表現，尤其是臉上。要怎麼走出黃臉婆的困擾，恢復完美紅顏呢？

女人氣血不足的表現--4看

1.看眼睛

眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛乾澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2.看皮膚

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3. 看頭髮

頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

4. 看睡眠

入睡快，起床後精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

老中醫教你6招，全方面調養改善氣血

1.黑米天生是女人的好伴侶

《本草綱目》記載：黑米有補氣血，滋陰補腎、健脾養胃、明目活血的功效。用它入葯，對女性因氣血不足引起的手指蒼白、月經推遲、月經量少、頭昏、貧血、白髮、眼疾等癥狀的療效甚佳。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，黑米自古就被稱為「補血米」、「月米」。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為「貢米」。可見黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目的功效。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

補氣養血，改善氣色，不妨試試淮山黑米糊

淮山黑米糊加入了山藥、茯苓、黑米、黑豆、豌豆、芡實、覆盆子7種食材，經過細胞破壁技術精製而成，營養豐富，口感香醇，食用方便，且淮山黑米糊集合這幾種食材滋陰補脾、補氣養血、調理脾胃的功效，是氣血不足、氣血虧虛、脾胃兩虛女性的好伴侶！

2.不熬夜或盡量少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理容易出現紊亂，反而容易增進肥胖。

3.常吃紅棗

女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，內分泌容易失衡，大部分女性病都是由氣血虧虛而來。可以常吃一些紅棗補血補氣。

4.泡熱水澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張，加快血液循環。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。當然水溫不宜過高，時間不宜超過20分鐘。

心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

5.隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

6.堅持有氧運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。當然以上這些方法，只有長期堅持下來才會有效果哦~

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