早起常做三件事，想不長壽都難

人到中年之後，身體的各項機能就會呈直線下降，尤其是45歲之後，很多疾病就會莫名其妙地纏身，導致你苦不堪言。所以，在45歲之後，如果你想要養好身體，關鍵是要注意做好下面這幾件事情。

每天早晨是我們一天之中最重要的時刻，在我們中國常常會說「早起的鳥兒有蟲吃」，「一日之計在於晨」，也就是說，早晨是每天全新的開始，只有將早晨做好了，才能讓一天更富有活力。那麼，早晨應該養成什麼習慣，才有助於身體健康呢？

第一件事：一杯溫開水

晚上睡覺的時候，人體會通過尿液、肌膚、呼吸等消耗大量的水分，起床之後人會感覺陷入缺水的狀態，顧名思義，起床以後第一杯水尤為重要。最好是在吃早餐之前喝好這杯水。

因為經過一整夜的睡眠，幾個小時不吃不喝，人體新陳代謝減慢，會導致血液循環變得緩慢，這一杯水才能幫助我們稀釋血液，喚醒我們的精神，所以，每天早晨的第一杯水對人體健康是非常有好處的。這杯水最好是溫開水，而非可樂、芬達等碳酸飲料，否則，不僅不利於身體健康，反而會誘發肥胖問題。如果你實在不喜歡白開水，可以考慮蜂蜜水、檸檬水，幫助刺激腸胃蠕動，及時排除體內的毒素。

第二件事：及時排便

每天早晨應該養成固定的時間排便，這樣才能及時將體內的毒素排出體外，防止體內的細菌滋生，也能避免誘發一系列慢性疾病。如果你實在沒有便意，務必要記住大口喝一杯溫開水，這杯溫開水對於排便也是很有幫助的。同時，也可以在起床之後稍微按摩一下自己的腹部，這樣也能提高新陳代謝能力。

第三件事：伸個懶腰

伸懶腰看似很簡單的一個動作，其實，對於身體健康是很有幫助的。伸懶腰有助於人體的胸腔器官尤其是對心、肺部的擠壓，讓心臟可以得到充分的運動。同時，海恩那個給各個器官提供充足的洋氣，讓血液供應給大腦，使得人更加的清醒舒適。所以，每天早晨起來脊柱要多伸個懶腰，抖擻抖擻精神，還能讓自己放輕鬆。

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