五大對眼睛十分有益的食物，你吃過幾種？

草莓：草莓中含有大量的維生素C，維生素C是人體維持眼睛健康所必需的抗氧化劑，並且不含炎性疾病。

藍莓：藍莓通過其抗氧化，抗炎，膠原穩定，血管保護和視紫紅質再生性質支持健康的眼睛功能。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，它是維生素A的前體。維生素A可防止夜盲症，幫助維持健康清晰的角膜，並保護眼睛和整個身體的細胞。

三文魚：定期吃鮭魚可以幫助保護視網膜免受傷害並防止失明。三文魚富含歐米茄-3脂肪酸，有助於預防眼睛乾澀。歐米茄-3脂肪酸也有助於抵禦年齡相關的黃斑變性。

菠菜：菠菜含有大量的營養素，包括維生素A，葉黃素和玉米黃質，對眼睛有益。維生素A有助於保護角膜，葉黃素可保護眼睛免受紫外線傷害，玉米黃質有助於視覺發育。

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