各種消耗熱量的不得不存

一個人的體重取決於能量攝入和能量消耗之間的平衡。吃下去的食物為我們提供所需要的能量，各種身體活動消耗能量。因此，進食量和身體活動量是維持能量平衡的兩個決定性因素。當進食量大於身體活動量時，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，久而久之就會使人發胖；如果進食量少於身體活動量時，能量不足可以引起體重降低，久之會造成體重過低和消瘦。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量。

吃一根就非常飽的香蕉，裡面的纖維素能幫助排便，非常適合那些有便秘壞習慣的朋友。而且排毒有規律了，身體自然會瘦下去，畢竟沒有了宿便的存在。吃香蕉還能抗抑鬱，對於那些十分在乎自己體重的朋友，也是一個不錯的調節心理的方法。

3、蘋果

這是最平常普通的水果了，但是蘋果的減肥效果卻沒有減弱。因為蘋果裡面有各種纖維，吃進去後能同時帶走腸道里的油脂，一起排出體內。而且蘋果有各種吃法，直接生吃、做沙拉、榨汁、熬粥，只有你想不到，沒有你吃不到的蘋果減肥方法。

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