胃病老不好怎麼辦？常做7件事比胃藥還靈

胃病可謂是上班族的通病，每天三餐不定時，吃油膩的快餐、夜宵，這樣熬下去胃哪能好？長久下去，胃痛、胃炎、便秘都蜂擁而至，如何才能調理好胃部功能，讓胃不再受苦？

養胃大招一：細嚼慢咽

胃是保存、消化食物的器官，胃的蠕動力強，食物就消化得快。當然這還跟食物的精細程度有關，食物咀嚼的越充分，胃不需要花多大力氣就能消化完全。明朝鄭碹的《昨非庵日纂》里就有說到：「吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然後精味散於脾，華色充於肌。」據專家說，一口食物在嘴裡嚼20下最好。

養胃大招二：腹部按摩

摩腹一直是中醫所推崇的養胃方法，可以在飯後和入睡前進行：雙手疊交放在肚子上，圍著肚臍劃圈，慢慢加大力道。這樣既可改善腸胃功能，預防便秘，還能縮減肚子的肥肉哦！

養胃大招三：健康飲水

喝水是每天必不可少之事，水為生命之源，身體的五臟六腑也需要水液的滋養。除了每天的飲水之外，清晨的第一杯水尤為重要，既可促進排便，還能補充睡眠時間遺失的水分。空腹的飲水量300ml即可，且溫開水最佳。

養胃大招四：心態平靜

眾所皆知，心情會影響到食慾，所以保持心態平和也是養胃的一大關鍵。專家指出，人的情緒會影響到多種胃部疾病，如胃炎、十二指腸潰瘍等。

合養胃大招五：合理運動

運動雖然有益身心健康，但也要注意時間。飯後一定不要馬上進行運動，否則會影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般得等食物充分消化後再進行運動，至少1個小時。

養胃大招六：講究衛生

飲食不潔會引起腹瀉、嘔吐等腸胃癥狀，雖然癥狀會快速緩解，但有些致病菌並沒有那麼快排出體外，所以平時還要注意食物的衛生，盡量避免外出就餐。

養胃大招七：少吃刺激食物

刺激食物包括辣椒、酒、濃茶、咖啡等，這些食物會刺激胃粘膜，加重胃病。

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