半夜總在2個時辰醒，需警惕肝變壞，養肝要及時

肝臟是我們的重要器官，它承擔著給我們身體進行排毒、新陳代謝等功能，肝好我們才好，而肝不好，往往容易患上肝炎、肝硬化等疾病。想知道自己的肝好不好，可以觀察自己是不是半夜總在這2個時辰醒來。如果有，需警惕肝臟可能有問題了。

半夜1點

肝火旺盛，肝血流通不暢，人會總在半夜1點醒，而這個時辰也剛好是肝血流經肝臟的時間點，這個點醒的人要注意是肝不好的表現。

半夜3點

3點是肝臟進行休息、排毒的時間點，如果這個時辰總醒來，表明肝臟的排毒能力下降了，需警惕肝在變壞。

肝變壞，身體還會有這些變化：

1、易疲憊：肝不好，明明沒幹什麼事情，卻總會感到疲憊、乏力，這是肝細胞受損、膽鹼脂酶降低而引起的。

2、有蜘蛛痣：肝不好，手掌、頭頸部等也會長有蜘蛛痣。

3、喝酒易醉：肝臟代謝能力下降，平常酒量大的人，即使現在喝一點也會容易醉。

4、粉刺變多：肝功能異常，調節功能下降，皮膚油脂會大量分泌，臉上粉刺就會變多。

注意觀察自己的身體，有沒有提到的這些現象，沒有更好，而有其中一種說明你需要養肝了。養肝不難，別把養肝當成多大的負擔，只要生活中堅持這3件事，就能輕鬆把肝養好，你會更健康。

1、規律作息

熬夜傷身傷肝，還很容易變醜，很多人卻控制不住。晚上12點至3點休息好了，肝臟才能正常運轉、排毒，規律作息，對身體有百利而無一害。

2、多吃能養肝的食物

食療養肝，既方便又實惠，平常生活中可以多吃能養肝的食物如枸杞、決明子、蒲公英等。

枸杞，歸肝經、腎經，能養肝、滋腎、潤肺，含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，能促進肝損傷的修復；決明子清肝明目，其甲醇提取物可以起到保護肝臟的作用；蒲公英：清熱解毒，去火消炎，特別是擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞。

喜歡喝茶的人，也可把這3種食物與菊苣、白茅根這2種能養肝的食材一起製成枸杞決明子仰甘清茶，養肝效果更強，能幫助肝臟排毒，使肝臟細胞得到充分的滋養，修復受損的肝細胞，阻隔病菌對肝臟的入侵，提高肝臟的抗病能力，達到養肝護肝的作用。

做法：取枸杞、決明子、蒲公英、菊苣、白茅根各8克，一起水煎代茶飲。每天1-2杯。

其他食材的藥理：菊苣有清肝利膽的作用，清肝——清除肝臟多餘脂肪，利膽——加快膽汁分泌促進脂肪分解；白茅根：促進肝細胞的更新和修復，改善肝功能。

3、運動

運動，能強身健體，還能提高肝臟的活力，並且消除身體多餘的脂肪，防治脂肪肝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！