每天早起練一練，舒展關節拉拉筋，既可瘦身美體，還能益壽延年！
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遇見瑜伽
就是遇見最美的自己
早起拉拉筋，益壽又延年！
關於「早睡早起身體好」這個說法，是上古流傳下來的不爭的真理。如果你早起之後能練練瑜伽，不僅能讓你身體好，而且還能讓你越來越漂亮。
一日之計在於晨，一縷晨曦投進窗戶，帶來一日之中最新鮮的空氣。呼吸著新鮮的空氣，滋養你的肺部。來一組瑜伽拉伸，讓放鬆了一夜的神經來一個預熱，然後開始嶄新的一天。這樣的你精神飽滿，精力充沛，嶄新的一天就是快樂的一天。開始練習吧！
上犬式
清早起床的身體，猶如一台剛剛啟動的機車，不宜馬上提速。最好選擇動作較為溫和的瑜伽體式，這個上犬式，就很適合選擇。上犬式的動作難度不大，且有較好的健身功效，舒展脊柱和肩頸關節，對於消除身體疲勞和預防腰肩疾病極為有效。還可延展胸腔，優化上體形態。
仰卧脊柱扭轉
這個扭轉動作最適合上班族練習。因為久坐辦公往往都會腰酸背痛，四肢酸麻，常練這個瑜伽動作，就能預防或緩減此類不適癥狀。預防腰背疾病通常都練習扭轉動作，注意一定配合呼吸，做到心氣合一，才能修身養心，鑄練氣質。
半蓮花脊柱拉伸
大家都知道，所謂蓮花坐就是屈膝盤腿而坐。半蓮花脊柱扭轉，顧名思義就是將盤坐的雙腿展開一半，然後扭轉身體，拉伸脊柱，改善脊椎狀態。
戰士三式
練習了扭轉姿勢，我們還得再練練力量。缺乏了力量的美，永遠只能是病態之美，所以，力量練習一定不能落下。戰士三式是一個強化腿部力量的典型體式，這個看似簡單的動作，所能強化的身體要素卻很全面。需要力量、平衡能力和身體協調性，才能做好這個姿勢。堅持練習則可提高這三方面的身體機能。
半月式變式
如果你的體能足夠，還可以練一個較難的半月式變式。半月式就是一腿站立，另一腿上抬，身體與手臂和大腿彎曲如半個月亮。其變式就是在基本體位的基礎上的深度延展，具體做法就是講上抬之腿屈膝下彎，一隻手抓住腳背，另一手支撐地面。如果你完成有難度，可以藉助牆壁輔助完成。
早起練一練，快樂一整天！
舒展關節拉拉筋，既可瘦身美體，還能益壽延年！
