「久坐傷肉」之中醫分析與保健

《黃帝內經》中記載「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」

其中「久坐」不動的危害很大，不僅會氣血不暢、肌肉鬆弛、倦怠乏力，重則還會影響到血液循環，導致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑。

中醫的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾。在做中藥研究時，研究人員需要將實驗用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態。他們採取的方式就是將小白鼠連續懸吊15天，使它們長時間處於不運動的失重狀態，於是就出現了體重增長緩慢、脾臟和胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應，而這些都是脾氣虛時才有的癥狀。之後，研究人員再給它們喂飼補氣的中藥，這些反應便有效地糾正了，由此可見，不運動就是導致脾氣虛的一個直接因素。

另外，脾又主運化，脾氣虛，身體就會運化不好，就帶不走水谷精微，吃進去的東西就無法有效地被消化、吸收，這個人就會變得很胖，而且是虛胖。同時濕氣重，好東西不吸收，停在身體里就成了「髒東西」「廢物」，這就是中醫說的「濕」。

脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。

如果這個人因為思慮過度，起因在於心情，他的脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。後者在現在更多見，它的直接後患就是催生糖尿病等富貴病。

除了以上疾病，久坐還易患一下疾病：

頸椎病：頸部是氣血通往大腦的通道，頸部肌肉受血脈濡養，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯、氣血不暢，頸部骨骼不能被濡養，從而導致頸椎病的發生。

癌症：久坐使腸道蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。另外，人體的免疫細胞也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成。

早衰：「動則生陽，靜則生陰」，而「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，運動可通筋活絡，還可以抵抗自然老化

中醫推薦三叩操，輕鬆保健康：

第一招：叩掌根

這是很簡單的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射區，雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環。

第二招：叩腳跟

腳跟的內側也是泌尿生殖系的反射區，對於女性來說，這裡聯繫著子宮和卵巢，所以也叫子宮穴。在空閑時，讓兩個腳跟內側碰上二三十遍，直至腳跟微熱，這樣可以促進盆腔的血液循環。

第三招：叩八髎

八髎位於下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨區（是上髎、次髎、中髎、下髎的合稱）。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十遍就行，這樣可以更充分地活血化瘀，輕鬆消除疲勞，保持健康。

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