黑芝麻這樣吃：降膽固醇、補鈣、調理腸胃
中醫上常說：「世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了」。的確，黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑髮、補腎之外，還有很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。
芝麻的功效
很多人吃了一堆補藥，功效還不如這一把芝麻。所以，芝麻的這些好處，千萬要看看，很少有人知道！
1控制血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。2
2補鈣
黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好於人們常飲用的牛奶。
3疏通血管
對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益4
4抗衰老、延年益壽
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。黑芝麻的最佳吃法
黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發揮相應的防病治病功效，吃法才是關鍵！
核桃黑芝麻糊 降壓
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。
先將黑芝麻晒乾，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。
每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。
早餐一把黑芝麻 補鈣
黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。 最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點。 很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的癥狀，這時候吃點黑芝麻，可以有效地緩解。
黑芝麻桑葚糊 降膽固醇
取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。 分別洗凈後，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸後加入白糖，待糖溶化、水再沸後，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。
TAG:膽固醇 |