太極拳主要目的，在於攻守上的發力

最新 04-04

記得對太極拳最初的印象是，很柔，很慢，適合老年人練。確實很多老人選擇了練習太極拳保持身體健康。剛開始，學習太極拳的目的也是鍛煉身體。但是，當正式開始學習的時候，逐漸發現不完全是這樣。對太極拳有了新的感觸和體會。

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太極拳主要目的，在於攻守上的發力。

太極拳，雖然是一種運動，練習是可以保持身體健康，這個和跑步的效果是相同的。但是，它也是一種特殊的運動-拳。拳的特殊，在於它是有攻防意義的，主要目的是擊倒對手，或者阻止對手的攻擊。這使得它的動作中，必須要有發力，且儘可能的持續的最大化的發力。

自己體會到的三種力：旋轉切線力，剪刀力和彈簧力。

太極拳和其它拳術是有區別的。個人認為，主要區別在於怎麼發力，發什麼樣的的力。正版解釋：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。

這些有點深奧，沒搞懂。按照自己的方式理解了兩類三種，一個是旋轉切線力，一個是剪刀力，還有一個彈簧力。

攻擊-旋轉切線力。感覺就像汽車的運動，輪子的是圓的，通過和地面間的切線力，往前走，輪子轉的越快，發力越大。再就像，扔鉛球的運動員，一般扔的時候都要轉好多圈到一定速度，才能扔的更遠。

攻擊-剪刀力。顧名思義，就是一上一下，相對運動，把東西折斷。

防守-彈簧力。基於有彈性的物體的壓縮和拉升。-感覺這種力特別適合防守

思考這三種力，怎麼發出來呢？

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旋轉切線力，通過主體的旋轉，帶動邊緣的隨體飛出。結合我們的身體結構，我們可以轉動的東西就是各種關節，和腰。特別是腰，可以帶動整個上半個身體轉動。這個發力，比如：通過腰帶動上半身轉動，把胳膊和手這個隨體摔出去，就行成了攻擊。當然，不需要轉一圈，只需要瞬見的小角度的快速轉動就有效果。練的越好，瞬間轉速就高，摔出力就越大。就如汽車起步破百一樣，有的7秒，有的5秒，如果達到3秒的就是神車，當然也有1分鐘的。

涉及的招式：如掩手肱拳，閃通背

剪刀力：在於相對運動的速度和力度。速度高的，一般力度也大。結合我們身體結構，可以相對的就是手臂，腿腳。兩個手臂之間的相對，兩個腿之間的相對，胳膊和腿之間的相對。比如說：小擒打，就是右手向下壓人家手，同時左手向上抬人家胳膊。

彈簧力：主要在於可彈性。身體來說，感覺就是要整體呈一張弓的型。具體怎麼做才能做到，沒有搞明白，估計關鍵在於連接處，不然就成三截棍了。

發力再加上身體結構的攻防，和場景變換，就成了招式。

這些發力的原理通過身體結構構成展現出來，再結合對手身體結構的攻防，比如說有的打眼睛，有的拉轉胳膊，外加攻防場景，比如距離對手很近的時候，中距離的時候等，各自怎麼打，綜合一下就是招式。

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怎麼才能發好力 – 需要身體合一

了解了力的原理後，研究怎麼發好力。如果打拳的時候，腰是腰，胳膊是胳膊，手是手，腿是腿，轉腰的時候，不甩胳膊，就構不成發力，談不上發好力。我感覺，要發好力，就要達到身體上的合一。比如說：掩手肱拳，力從下往上傳。剛開始右腿下壓，肌肉收縮，然後肌肉擴張蹬地產生力，力從右腿傳到胯，胯傳到腰，使腰有轉動，腰轉，帶動手臂摔出去成力。蹬的越有力，傳導的好，最終發出去的攻力就越大。這個過程，傳是關鍵，因為身體零件太多，是不能直接傳遞的。所以要做到合一，讓它就瞬間變成一個東西，就像三截棍，變成一條棍。這樣力就直接能從源點不減少的傳到作用點。所以，感覺發力關鍵在於合一。

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要做到合一必須先把身體練松

但是如何做到合一呢？感覺要是通過松來實現。當然不是鬆散，而是像海綿一樣，低熵的關聯體的一個狀態。發力時，需要身體瞬間合一狀態（特別協調）。身體是有很多零件組合在一起，且相互間的配合是多樣的。所以，其間的配合是有幅度的。比如說，轉腰，轉多少合適，15度，30度，60度，90度，或者91度，沒有特別定的答案，同一個招式在不同人體結構上是有差異的，因為發力是要配合自己身體結構的。但是，對我來說，到底是多少合適？合適的狀態----就是自己身體比較自然的狀態最合適，自然了就是 - 鬆了。我理解松不僅是放鬆，而是自然的狀態。所以，看大師打拳，雖然他們各有差異，但是都很舒服，因為不強求。

松是一種狀態，要達到這種狀態，感覺要從靜著手。

這裡的靜不是靜止的靜，是清靜的靜。要做到松，就是做到自己的自然，自然就是不強求，如何不強求，就是要將放在它上面的注意力減弱，注意力減弱了，本能的協調自然就出來了。但是感覺，靜---是個高技術活。因為越是想減弱注意力，就會越集中。最好的方式，就轉移注意力，找別的事情做，但是轉移到哪個好呢。比如說：a 原來的注意力 100，轉到b，b就會變成100，無論怎麼轉移，始終有一個100；所以減弱實際上要平均，a和b各50，兩個平均是50。佛說：彈指一瞬間，人有108000念頭，那平均下，就很小了；。這種平均的狀態就是思想的低熵狀態。有意識，就有注意力，注意力的低熵狀態就是靜。做到這個靜了，身體就就隨自然了。低熵的狀態-就是自然最和諧的狀態。

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靜從慢來

高難度的靜的狀態，怎麼才能實現？感覺實現的方式就是慢。慢才是可以簡單練習的入口點。慢了，我們就會胡思亂想。比如，1分鐘打完拳，注意力是在整個拳套路上，5分鐘打完，注意力是在個別招式上，10分鐘打完在一個動作上，但是1個小時打完一套拳呢？不胡思亂想才怪。如果慢到，1天時間打完一套拳，估計完全不會有拳的概念了。慢的時候會胡思亂想，越慢，想的越多，想的多了，注意力就分散了，分散了，就靜了。靜了帶動自己的自然狀態了，自然狀態時間長了，次數多了，就是松。鬆了，就協調了，協調了合一就有希望，合一成功了，力的傳導也就成功了，力的傳導成功了，就是攻擊上儘力。凡事—儘力就好。。。

從慢到靜，靜到松，松到合一，合一到發力都是通過重複練習招式貫通起來。

感覺慢是個放大器。先放大，改正，再恢復，就進步了。其它的一些感受，勁和力只是結果，刻意的追求發力，是很難的，自己還是先要通過放慢，重複招式，感受那種自然的狀態和力的傳導過程。拳是練出來的，練拳的過程，就是鍛煉身體協調的過程，身體協調自然了，就保持健康了。所以身體健康是附屬收益，練拳還是要以懂勁為目的，才使身體協調有一定的需要和方向。

總結，自己接下來練習過程，嘗試先從慢開始。

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