高血壓不用慌，6種食物每天堅持吃一點，輕鬆降壓不用愁

對於高血壓患者來說，「養」其實比「治」更為重要。調養高血壓，從改變生活方式開始，因此高血壓患者應當遵循食物多樣化及平衡膳食的原則

苦蕎實際上是葯食兼用的糧食，又被稱「三降」糧食，它能降血壓、降血糖、降血脂, 改善微循環等作用。長期喝苦蕎茶也可改善身體狀況

有軟化血管、改善微循環清熱提神的功效，在降血壓降血脂降血糖方面也有著較好的表現

山楂歷來是人們喜愛的零食之一，也被稱為降血壓「小能手」。據研究發現山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量等

降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

中醫認為，玉米須性味甘平，可以利水、消腫、平肝、利膽，可以治療水腫，有降壓、降血糖、止血、利尿、等作用。玉米須可擴張末梢血管，有一定的降血壓作用。，用開水沖泡玉米須做出玉米須茶，不僅味道清甜，還有養生的效果。海帶營養豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。

海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用

香菇也具有很好的降血壓功效。經過長期的研究發現，在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動脈硬化的物質

長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇

洋蔥被譽為「菜中皇后」，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。

具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚等作用

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