你再不重視「愛力」，真要單身一輩子了
見了陌生男人，你是不是就容易臉紅耳熱，心跳加快，弄不好就暈倒在地？
在那個帥哥面前，你是不是總是語無倫次，彷彿失憶一般，突然大腦里一片空白？
你是不是總對自己不自信，挑剔自己就像渾身長刺一樣？
如果是這樣，你可能患上了「約會恐懼症」。它讓你在男人面前的印像減分，雖然你臉紅耳赤的樣子或許也讓對面的男人感覺可愛，但是畢竟沒有更好的展現自己，事後你一定還是後悔極了。
看一看患有約會恐懼症的表現
1，和他在網上聊很久了，但就是不願意現實中的約會
2，見了陌生男人就臉紅心跳，手心出汗
3，總懷疑身上有什麼，比如後背上多了一根頭髮絲
4，有不安全感，擔心陌生男人會不會是電影中的壞蛋？
5，和他約會第一次，戀情會不會見光死？
6，很自卑，和異性約會時語無倫次
7，希望約會儘快結束，因為不知道說什麼好？
8，寧願躲在家裡上網、看電視等，也不願意見男人
9，約會前有焦慮感，渾身酸痛
10，總後悔自己在約會時的表現
看看以上的癥候，然後對照著自己，如果你有4項以上的表現，那麼你就患有輕度約會恐懼症了，這大概也是你至今還在單身的原因；如果你有8項以上的表現，那麼你就有重度約會恐懼症了，還等什麼，趕緊對照著我們的分析，緩解自己的約會恐懼症吧。
約會恐懼症的前世今生
為什麼你會有「約會恐懼症」？為什麼「約會恐懼症」讓你至今單身？ 心理學家認為，這更多是一種愛情社交障礙，讓我們來看看你的約會恐懼症的來源：
1，小時候受過異性的傷害
也許是一段不堪回首的被異性騷擾經歷，比如那雙不懷好意的大手讓你至今心有餘悸。所以，對於男人，你眼裡只有一種感覺：惡魔或者色狼；所以，你害怕去約會陌生男人，因為擔心每一個男人都可能讓你再憶噩夢。
2，你對自己很自卑
自卑人人有之，但是你的自卑卻讓你無法跨出約會的那一步：擔心自己的長相不夠好？擔心別人嘲笑自己的身材？擔心自己緊張得說不出話？總之，身未行，心先亂。關於自卑的來源，童年時的父母一句打擊你的話，或者周圍人一些批評的眼神都可能是根由，只是，你的自卑讓你寸步難行。
3，你有太多顧慮
好不容易見到一個類似金城武的帥哥了，你滿腦子想的是：我能夠擁有他么？我們約會完後，他會離我而去嗎？越是渴望急於得到，越是緊張；而越是緊張就越是表現笨拙，所以，最終帥哥真的飛走了。
4，多次約會失敗
到底要相親多少次，才能最終得到王子？沒有錯，阿拉伯神燈里的女孩都把一千零一夜的故事快講完了，你在相親一百零一次後，依然沒有覓到一個合適的王子。而且每次相親都讓你成為一場糗男人們的大檢閱，於是你會心有餘悸的想：還要下一次約會嗎？除了增加一些不堪回首的尷尬體驗，還能收穫什麼？
5，婚姻失敗
對於你來說，離婚了，大概就覺得我一無是處了。所謂的「一朝被蛇咬，十年怕見草」；離婚讓你對感情心灰意冷，也對男人很失望，還有嚴重的自我懷疑。你會想：像我這樣婚姻失敗的女人，還能夠擁有愛情嗎？
約會恐懼症的N個緩解術
首先，用「個人定位法」緩解自己。
你要建立信心，分析恐懼對像。要明白恐懼的原因是缺乏自我認知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要挖掘「怕」的根源，認識「怕」的內容，計算「怕」的程度，衡量「怕」的機率。只有這樣才能讓你正確評價自身在環境中的位置，這種方法也可以稱作「個人定位法」。
其次，假如你是受著少女成長期不堪回首的經歷的影響，不妨去找專業的心理醫生諮詢。通過專業的心理催眠法等來喚醒內心深藏的噩夢般的記憶，通過催眠或者繪畫，大聲喊和傾訴等心理療法來抒解那些恐懼。
再者，當你在約會感到緊張時，可以採用以下一些小方法來提醒自己：
1，深呼吸
即將見到那個帥哥了，心跳是不是加快？呼吸是不是短促？不妨先獨自找個地方，安靜下來，深呼吸，感覺自己的鼻息以及體內的脈動。深呼吸是讓自己平靜的好辦法。
2，不要試圖和恐懼做抵抗
越是感覺恐懼，想壓抑這種恐懼，恐懼的心理反而更加強烈。所以當你感到緊張和恐懼時，不妨和這種恐懼、緊張達成和解。這樣試著在內心告訴自己：我現在很緊張，我能感覺到這種緊張，我不準備和它抵抗，我接受自己的緊張，沒有錯，這就是真實的我。
用心理學家弗蘭克爾給那些「發言恐懼症」的患者所教授的那樣——與其抵抗，不如和自己的緊張達成和解——往往這樣你反倒放鬆了。
3，把自己的恐懼寫下來
當你感到恐懼時，不妨找一張紙把你的恐懼感寫下來。你可以盡情的無拘無束的寫，類似塗鴉一樣。當恐懼通過書寫的方式發泄出來後，你就感到更放鬆了。
4，渺視對方
這可能是一種心理上的阿Q做法，但對於緩解自己的恐懼感也非常有用。比如看著對方，在心理暗示自己：對方也不過如此啊，本姑娘一點不比他差啊。
還有，約會恐懼症很大程度上是因為相親了各種各樣的糗男人，所以因此對男人心有餘悸。
看看《慾望都市》里的專欄作家凱瑞等人，還有劉若英的《徵婚日記》等，雖然相親了一堆恐龍，可是她們沒有狼狽而逃，恰恰相反，把這些相親經歷當成一種閱人體驗而寫出了各種各樣的情趣文章。不妨也拿起筆寫下你相親後的感悟，這樣雖然相親不斷失敗，但至少你可以成為閱男品質達人了。
另外，「約會恐懼症」者對於黑暗與幽僻的約會地點的選擇很敏感。所以下次約會之前，你不妨主動選擇約會地點，比如明亮以及繁華地點，避免第一次就去對方家裡，加重那種不安全感。如果有必要，第一次帶上閨蜜助陣也是不錯的選擇。
總之，為了儘快告別單身，找到心目中的白馬王子，你不要像受傷的蝸牛般，一朝受到傷害然後就將自己全身躲進軀殼裡。應勇敢地改善約會恐懼症，去主動約會心儀的男人吧，只有這樣，才會在轉角遇到愛。
作者簡介
曾小亮，曾用筆名「曾子」，世界華人情感寫作集大成者，中國著名情感專家，首席暖男情感作家，當代中國暢銷書高產作家、演說家，數十家媒體專欄作者；曾小亮，在當代中國情感領域創造多項之最，著作最多、理念最新、情感最暖，是繼約翰·格雷、渡邊淳一之後的著名情感大師；曾小亮，中國智慧情感的發起人之一，情感說聯合創始人，對人性有著深刻理解，所著文章新銳、幽默、風趣、時尚，致力於在互聯網+時代，讓天下沒有解決不了的情感困惑！他被讚譽為，互聯網+時代，最可信賴的情感代表人物。
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