寫給時常低迷的你
山海
歌手第二季 第9期
華晨宇
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今天刷微博，偶然看到一個網友說自己患了重度抑鬱症，正在考慮要不要休學。從他的文字里看出有點危險的狀態，便留言鼓勵他，分享自己一些減壓的方法，希望能幫助到他。但因為評論字數有限，寫了一部分內容就發送了。
後來忽然想到，我們身邊的朋友都會由可能經歷這樣的低谷期，只是有些人很樂觀，很容易走出來，而有些人卻深陷其中，導致不可挽救的後果，因此寫了這篇文章，希望能有所幫助。
抑鬱症的可怕，我想各種影視，書籍，大家都差不多能了解一些。我雖然偶爾也會比較喪，但好在為人樂觀，畢竟這麼多年的冷嘲熱諷我還是健康的成長起來。因為沒患有抑鬱症，所以不曾有抑鬱症的親身感受。以下我所分享的是自己的經驗，根據以往的心態總結出來的，沒有任何科學依據，所以說不能保證每個人都用，適合自己的才是最有效的。
1.跑步治癒法
跑步，個人覺得是最簡單的運動減壓方式，也可以說是通過刺激性運動來燃起你的戰鬥力。如果你體育細胞好，可以通過其他運動來發泄自己心中的情緒。不過個人覺得跑步最能發泄自己的壓力，因為不需要同伴，不需要場地限制，不需要過多的裝備，只需要合適的跑鞋，一部手機配合適的歌單，一套運動裝即可。
我跑步的方式是一邊聽搖滾類的歌或者能激起自己鬥志的歌，一邊在心裡吶喊，於是越跑越有感覺。
感覺自己不被理解時就聽《異類》或者《我管你》，我做自己值得做的事情，至於結果，你管我怎樣？感覺自己渺小無能的時候就聽《我的滑板鞋》、《齊天大聖》，即使再渺小的人追求自己的夢想的時候心中都會有光，即使怎麼懷疑自己，也要在心中吶喊，我就是自己的齊天大聖。
這是我生命中美好的時刻
我要完成我最喜歡的舞蹈
在這美麗的月光下在這美麗的街道上
我告訴自己這是真的這不是夢
就算被這個世界冷眼被人們所敵對
也無所謂那就請你當我是個異類
繼續開大我的音量讓他們全都閉嘴
跟著我 跟著我
跟著我 fight against the world
年輕就是要隨心所欲高舉你的手臂
拿出你的勇氣 不要再恐懼
只有依賴好戰的心才能夠拯救你
想像自己是一陣風，享受超越身旁跑步的路人，越跑越快，化悲痛為力量，直到精疲力盡，到最後全身癱軟，反而放下所有重擔，感到釋懷。
2.電影、音樂治癒法
我和別人不太一樣，心情越不好的時候可能更喜歡看悲傷一點的電影，聽一些傷感的音樂。在心情極度不爽的時候即使看喜劇也很難笑出來，但相反，看到溫情悲傷一類的電影很容易哭出來。
也許很多男生覺得自己是男人，不應該哭，更不可能哭，於是總壓抑在心中，只會讓自己的情緒更容易崩潰。就像歌說的那樣，男人哭吧哭吧不是罪，誰沒有內心脆弱的時候？找一個安靜沒人的角落，看幾部容易落淚的電影，低聲啜泣，釋放自己的壓力，這樣就足夠了。
你也可以選擇聽自己喜歡的音樂，無論是喪一點的音樂，還是搖滾的音樂，但最後一定得是轉移到勵志的歌曲。比如同一首歌，草東的《山海》會讓你感覺更喪，但你會覺得，嗯，這狗血的模樣真適合現在的我。然後你再聽華晨宇的《山海》，你會忽然覺得，嗯，原來一首歌會有不同的表達方式，原來一個人喪完之後還是想要拚命地繼續努力。曾經在微博看到有人說一個得抑鬱症的人聽了《癌》之後，病情緩解了，不知真假，但只是想告訴你的是，音樂在緩解壓力上一定有幫助。
內心極度不開心的時候，停下手中的事吧，適當的允許自己放縱一下，休息好了，才能更好的前進。
3.榜樣治癒法
我始終認為，真正的追星是愛一個人的優秀品質，並鼓勵自己向著明星靠近，一同進步。
比如我追華晨宇，看到很多粉絲為他慶生的時候製作了一個個優秀的禮物，有會畫畫的，有會剪視頻的，有會手工的，有會在海外提供英文翻譯打榜的，這個時候我就會想自己為什麼不更加努力學習自己的專業知識，將來為自己喜歡的人提供自己的力量呢？
追星不是盲目的崇拜，在沒有經濟能力的條件還要去每一次演唱會，去接機跟拍。當你所揮霍的所有錢都來源你自己的時候，你才可以驕傲的說，我把我的錢貢獻給我喜歡的明星了，這才有真正的意義。
再比如說王俊凱，別人都在吐槽他們是掏糞男孩，流言蜚語一片一片，但絲毫抵擋不住他是數一數二流量明星的事實。我不算是粉絲，僅從一個路人的角度就可以看到他身上有很多閃光點。他年紀輕輕，卻參加在人民大會堂舉辦的共青團中央優秀青年座談會，與偉大學者霍金對話，忠於慈善，這些都是常人所不能及的。
你只看到他現在可怕的流量，你可知道別人為了今日的光輝形象，曾暗自付出多少努力？你可知道他出身也並不富裕，父親是計程車司機，母親是理髮師（網傳）。自己選擇當明星這條路，每天凌晨自己搭車去公司練習，一切的成功都一定是自己的不懈努力最終堆砌而成的。
網路暴力的確可怕，不能因為妒忌而選擇吐槽。為什麼不換一個想法，即使我不能成為萬人矚目的明星，為什麼不學習他們的努力，努力讓自己成為屬於自己領域的強人。比你年輕比你優秀的人也一直在努力，你為什麼不努力呢？
當你想到自己還有一個要靠近的目標在等待著你，為何不鼓勵自己，重新振奮，讓自己開心起來呢？
無論如何，答應我，要對自己好點。
註：
?作者文藝旁，喜歡文藝類的東西卻離文藝很遠，目前只是文藝旁，希望這個期限不是永遠，總有一天會靠近文藝。我想要不一樣的生活，我總是在嘗試改變。我會分享一些有趣的東西，值得一看的電影，一些實用的讀書筆記，以及動聽的音樂。獨樂了不如眾樂樂，及時分享也是一種更棒的學習。
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