孕期能堅持這幾個好習慣，寶寶出生更加聰明乖巧

大家都知道，孕媽的飲食與胎兒的健康息息相關。如果孕婦營養均衡，胎兒的營養吸收也會均衡。除了飲食需要注意外，孕婦還應養成適當運動、多喝水等良好習慣。如果孕媽在懷孕期間能堅持以下的習慣，寶寶生出來以後會更加聰明乖巧哦。

1.堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的，一頓營養豐富的早餐可以使孕媽整天都充滿活力，寶寶當然也會能量滿滿。。

2.新鮮衛生的食物

孕媽應吃新鮮、健康、低脂肪、無添加劑的食物，這些食物會給胎兒帶來健康的營養，從而保證胎兒的生長需要。

3.有營養的零食

孕婦應選擇能補充碳水化合物、蛋白質和脂肪的零食。例如，各種富含蛋白質、脂肪和纖維素的堅果。

4.適量的飲食

懷孕期間，很多孕媽擔心寶寶營養不夠，所以拚命地吃。其實這樣是不對的，因為在懷孕中期和妊娠晚期，孕婦只需要300卡路里。

5.補充葉酸

葉酸可促進胎兒中樞神經系統的發育。懷孕初期，孕媽每天需要600毫克葉酸。孕婦應多吃富含葉酸的食物，如扁豆、菠菜、生菜等。

6.適量運動

孕婦應該每天做一些運動，並選擇一些溫和的運動，如孕婦散步和瑜伽。適度的運動可以減輕孕婦的焦慮，使分娩更順利。

7.多吃魚

孕婦多吃魚類和貝類，有助於胎兒腦發育。這兩種食物富含蛋白質和脂肪酸。但要避免含汞量高的魚。低汞食物包括蝦、金槍魚和鮭魚。如果你不喜歡吃魚，你可以選擇亞麻籽和堅果。

8.補充水分

孕婦每天要補充足夠的水，每天至少要喝八杯水。如果你運動，你需要增加你的飲水量。但注意千萬不要喝含酒精的飲料。

懷孕期間，孕媽應養成良好的生活習慣，在懷孕前摒棄不良習慣，如吸煙、喝酒、熬夜等。

此外，孕婦應該時刻保持快樂的心情。如果孕婦總是沉浸在苦惱和焦慮中，那麼嬰兒就會跟著壞心情。長大後的性格可能悲觀而自信。如果孕婦總是保持樂觀的情緒，那麼嬰兒出生後也會性格開朗，聰明伶俐。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 孕婦 的精彩文章: