健身記之-佛系健身，了解一下

The 97 Keepfit Day

混在健身圈久了，看人自動分成了三等：

01狂吃不胖星人

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怎麼吃都不胖，天生代謝率高，肌肉率也優於常人，每天蛋糕、炸雞、巧克力輪流吃，卻永遠甩不掉「好煩啊怎麼吃都沒辦法成功增肥」的苦惱，恨得人牙痒痒。

02普通地球人

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放縱地吃會胖，剋制飲食習慣就會瘦，大多數人的體質都是如此。

03 悲催易胖星人

先天基因代謝效率較低，如果不幸後天作死節食，或者選擇了不適當的運動方式的話，「不吃不瘦，一吃就胖」的悲慘命運基本定型。

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剛開始健身的時候，摩拳擦掌磨刀霍霍，熱衷於立各種豪言壯志的flag，比如——

「不瘦10斤不換頭像」啊，

「一個月練出馬甲線」啊……之類，

怎麼打雞血怎麼來。

練久了見多了學懂了，發現堅持健身更像養成是一種佛系的生活方式，每個人的先天基因不同，起點不同，羨慕別人的翹臀腹肌馬甲線是可以的，堅持鍛煉希望自己也能練成是鼓勵的，但也要量力而為。

「更瘦更美（肌肉）更大更強」的目標實現程度，因人而異，並不具備可比性——接受基因決定體質，體質影響身材的宿命的事實，堅持並享受過程，心態放寬擺正，自然會有好結果。

想明白這一點，在健身房穩居最胖榜首的我，焦慮？自卑感？不存在的。

今日力量練習部位——練背，簡約明了：

動作 數量 組數 間歇

高位下拉 10 6 30s

坐姿划船 10 6 30S

注意事項

高位下拉：下拉1-2秒，離心歸位2-3秒；

坐姿划船：挺胸夾背，別塌腰別聳肩；

力量練習前熱身+動態拉伸，練後靜態拉伸；

力量練習後，加練30分鐘變速有氧橢圓儀。

休息間隙，石sir感慨：

——唉，每天吃這麼多體重都不漲，糟心。

（嗯嗯，石sir就是那標準狂吃不胖星人，想眾籌打人…）

——你這是炫耀！

我在你這個年齡的時候，也吃不胖。

——那不是當年么。

現在你幾歲，我幾歲？

——你18，我24。

——我去，你臉呢？

——沒帶。

寫在結尾的話

平台期可能很長，體脂肪可能很頑固。

這些都沒辦法選擇。

但至少我們可以選擇快樂堅持。

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