你做過最自私的事，大概就是把「寬容」藏了起來

你一腳踩扁了紫羅蘭，

而它卻把香味留在你的腳跟上，

這就是寬容。

地鐵公交車上，乘客們因搶座而爭執；馬路上，司機們為爭道而互罵……

不知從什麼時候起，隨處可見的戾氣，讓本該平靜的生活充滿了憤怒和焦慮，這一切的根源都在於，人們忘記了寬容。

心有量，自芬芳

清代金纓著的《格言聯璧》一書中提到，「處難處之事愈宜寬，處難處之人愈宜厚」，處理難處理的事，越應寬大；與不好相處的人在一起，越應寬厚。這一「寬」一「厚」，便是傳統文化中寬容的美德。

寬容不是原諒別人，而是釋懷自己

我們總以為寬容是給別人一條生路，其實寬容是給自己一個機會。它的奇妙之處在於，受益最大的往往是施予的一方。

寬容有助於減少焦慮、舒緩壓力、降低血壓和心率，令人擁有更強的幸福感和更好的人際關係。

美國密歇根大學社會研究所心理學家洛倫圖森特研究發現，寬恕的好處還會隨著年齡的增長愈加明顯。

不要用別人的錯誤來懲罰自己

不寬容的人常把自己設定為受害者的角色，讓憤怒綁架了自己，於是常常生活在緊張、猜疑、焦躁的情緒中，飽受折磨。

心胸狹窄會影響一個人對別人的判斷，使他難以與別人建立起緊密的社交關係，於是他便無法了解人性的多樣和美好，眼界會越來越小，與生命旅途中的美好風景擦身而過。相反，心胸寬廣的人，路會越走越寬。

寬厚的社會才是理想中的「烏托邦」

如果一個群體、一個民族不寬容，很容易走向極端，衍生出更大仇恨，比如，極端組織是當下世界安全的最大威脅之一。寬容可以塑造和諧社會，反之，社會將淪為「互相傷害的角斗場」。

寬容，是凈化心靈的修鍊

寬容是一種能力，更是一種權利，要想學會寬容，最好做到以下4點：

換位思考

做到寬容，需要換位思考。有時候，我們站在自己的角度看問題，可能不夠全面，也不會了解對方的心思，如果換位站在對方的角度想一下，或許就能夠一笑了之。

學會接納

發自內心接納自己無法原諒的事情，放棄批判別人與折磨自己，同時也要接納自己的不良情緒。

心理學家指出，沒有任何不對的情緒或情感，自己的行為是所受傷害的自然反應，不能寬容或暫時不能寬容並非罪過。即使暫時無法釋懷，也可以嘗試去理解對方當時行為的背景和原因，這能讓我們更全面地看待不可改變的事實。

放平心態

美國哥倫比亞大學心理學家謝利·李維發現，在解釋他人行為時，我們經常採用「見微知著」的辦法，總想通過一件事來判斷一個人的本質。正是這種狹隘的思維，讓我們認為一個人做了壞事，就永遠是壞人，於是對某些事難以釋懷。

遇事放平心態，冷靜客觀地分析，盡量往好的方面去想，原諒他人就不再那麼難。

一笑置之

任何事情都沒必要抓著不放，不妨一笑而過。笑對一切，你會發現，原來事情可以變得如此簡單。如果一味執著於別人的錯誤、自己的損失，就會形成思想包袱，造成「既錯過月亮，也錯失繁星」的被動局面。

別讓過度寬容「綁架」了你

面對他人的過錯，耿耿於懷、睚眥必報會給心靈增添負累；而無介於懷、寬容以對則是對心靈的滋養。

但寬容應該有限度，寬容不意味著縱容，並不是是非不分、愛憎不明。無限寬容只會讓有錯的人難以知錯。

網友總結了中國式「八大寬容」：大過年的、人都死了、來都來了、都不容易、還是孩子、歲數大了、為了你好、習慣就好。

所謂的「中國式寬容」好比一碗毒雞湯，看上去滋補，實則早已變質。

比起誠懇道歉、解決問題、尋求諒解，這種「寬容」會簡單粗暴地將過失轉嫁到受損方身上，利用道德綁架，逼著人們做出諒解的姿態。

寬容昭示著成熟，

是一種度量，

是一種境界，

更是一種胸懷。

編輯： 枳橘

本期

心理智囊團

中國科學院心理研究所前所長 張侃

亞洲積極心理研究院首席研究員 汪冰

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